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从古至今,短命的男人都有3个共性,想长寿,最好一个都不占!
人们常说,男人不如女人活得久,而事实上,到了老年以后,确实女性更容易长寿。
事实上,研究证明,男性多是由于压力、生活习惯等原因,导致寿命缩短。
那么,短命男人通常都有3个共性,你知道吗?
一:吃撑为止
面对美食,男人不像女人,他们常常是吃撑为止。女人多少会在意身材,而有所节制。
男人过量的肉类和脂肪的摄入,会造成体内脂肪蓄积,长期就易患肥胖和慢性病。
所以,营养学会强调:每餐适宜是在八分饱,少食多餐最好。
二:对健康态度不在乎
生活中,也能发现,很多男人拥有不良生活习惯,如吸烟、酗酒、熬夜、久坐不运动等。甚至生病了不愿去医院,而是自己默默硬撑著,也不爱体检。也有不少男人用消耗身体健康来换取金钱,这些对自身健康的不关注,也是导致男性短命的因素。
三:欲望过盛
“夫精者,生之本也”,纵欲太过,除伤肾精,对其他脏腑也会有所危害。自古以来,中国古代共有200多位君王,但他们的平均寿命只有42岁,很重要一个原因就是过度纵欲所致。
适当的禁欲是可以让身体有一个缓冲期,让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。
上述短命特征,你占了吗?
想要健康长寿,一定谨记“两管、两放”!
两管:管住嘴、管好作息
1、不良饮食行为是导致现代人疾病高发的主要原因之一,因此保持健康,促长寿的方法首先就是管住嘴。
2、作息规律是保持健康的不二秘诀。
两放:心率放慢、心情放宽
1、适宜的运动可以使静心率放缓。而把心率放缓是长寿的秘诀之一。
2、《黄帝内经》中有“精神内伤,身必败亡”的记载。因此,放宽心情,保持良好的心态,是保持健康最为重要的。
男人想长寿,尝试以下方法:
一、欣赏美女
记着,这里说的是看美女,而不是娶美女做老婆。科学家们说,男性凝视美女,其作用就像是欣赏美丽的风景画一样,有助于身心健康。凝视美女10分钟,相当于做了30分钟的有氧运动。英国一项实验发现,每天都能凝望漂亮女性的男性,血压相对较低,脉搏跳动较慢,心脏疾病也较少,平均寿命可以延长4年至5年。
二、小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太"娘"的行为,但实际上,这对健康大有好处,对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食,由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多,这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
三、养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝一升的水,不过也不是多多益善。
另外不喜欢白水的男性,日常可以喝点养生茶:蒲公英玉米须茶。既能满足味蕾的需求,又可以达到养生的效果。
用玉米须,蒲公英根,玉竹,玫瑰花做成茶包每日泡水喝。
玉米须,民间常用于茶药膳中,现代药理研究证实玉米须有降血糖、降血脂、抗癌、降血压等作用。玉米须具有抗血糖、抗体内自由基等活性物质,且原料廉价,为加强玉米须治疗糖尿病过程中,保护肝脏的作用,与蒲公英搭配使用。
蒲公英性味甘,微苦,寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。经常食用蒲公英,可以促进肝脏排毒,避免服药对肝脏的损害。其次,蒲公英多糖有降糖的作用,可以调理血糖。
玉竹是很好的养阴生津的药材,玉竹含有的甾甙,还有强心的作用。
玫瑰花性温,既可以中和茶中的寒性,还有很好的温胃活血的作用。
日常饮用蒲公英玉米须茶,既能达到对茶叶的味蕾方面的满足,又能同时帮助降低血糖,保护高血糖损伤的肝脏,降低或减缓糖尿病并发症的发生,并对肾脏和心脏同时起到保护作用。
四、每日小酌半杯红酒
一项研究报告指出,每天喝约半杯乾红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年,同时降低患心脏病的风险。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率,且红酒含有的普林(会使体内尿酸上升的物质)比其他酒低。
五、知足常乐
研究发现,那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁,或是通过吸烟缓解压力,这些都会严重损害健康。
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