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瑜伽2式,改善面部松弛及血液循环

发布于2018-05-16 11:50:17,瑜伽2式,改善面部松弛及血液循环,来书新闻网(http://www.laishu.com)

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20岁的脸,是大自然的赠予;

30岁的脸,是生活的磨砺;

50岁的脸,则是你自己的作品。

鼓两颊——改善面部松弛

女性过了25岁后,皮肤血液循环变慢,皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性,颧骨上的皮肤不再饱满紧致,面部的最高点慢慢往下游移,开始出现鼻唇沟(也叫法令纹),让人显得没精神、苍老。

动作指导

闭口,像吹气球一样,将两颊最大限度鼓起

再用力收紧腮部,做亲吻状,保持3-5秒;

温馨提示:

交替进行,每个姿势3秒-5秒,反复15~20次。始终保持自然呼吸。

狮子式——缓解面部紧张

一些伽人平时可能会由于紧张,下意识地紧锁眉头或紧咬牙关。但孰不知,经常紧咬牙关会令面部肌肉僵硬,而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹——也叫“川字纹”。

而狮子式,则可以拉伸面部的肌肉、缓解面部的紧张,虽然夸张了些,但很有效哟!

动作指导

采取莲花坐姿坐于瑜伽垫上,身体前倾,手指在身体前方着地;

上身用力,使臀部离开垫面,两膝和两手掌着地,身体重心前移,以手臂支撑全身重量;

吸气,下巴上扬,向下塌腰;呼气,睁大双眼,张大嘴巴,吐出舌头,使面部肌肉充分展开,并发狮子般的吼叫。保持姿势20秒。

慢慢恢复莲花坐姿,双手轻轻按摩脸部,放松脸部肌肉。重复练习此式2次。

温馨提示:

初学者,可以不采用莲花坐,以金刚坐姿练习即可;

每次吼叫时,注视着两眉之间的中心点;

动作完成后,研究和舌根部位会有酸胀的感觉,这是正常现象,闭上双眼,静坐一会儿,就会有所改善。

今天刊登了《瑜伽2式,改善面部松弛及血液循环》一文

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