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小S半年瘦14斤，自曝瘦身秘诀：甜食绝对不碰

2017-12-25 20:00 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 小S半年瘦14斤，自曝瘦身秘诀：甜食绝对不碰

今天要讲一个我很喜欢的综艺主持人，小S

生了三个女儿，身材皮肤依旧保持得很好！她对于身材锻炼的勤奋，让我这个少女看得都羞愧不如···

虽然她身材娇小，但是她又细又长的双腿，视觉上让她的腿长了百分之二十！

不到半年时间，小S是怎么从产后的49公斤直降到42公斤的呢？（这个体重比我最瘦的时候还轻····）

秘诀就是：不吃甜食、不喝饮料

早餐：空腹喝一杯蜂蜜柠檬水（水切记要冷的，十分钟后再吃东西）半个地瓜搭配咖啡

午餐：不限制，淀粉类的5分饱

以及每天必做的13招瘦腿动作！！

1、平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开) ，停留几秒后收回。

2、常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身

3、小S说，由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了

4、躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果

5、两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效

6、这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，边看综艺节目边做就可以完成的运动

7、把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合像小S一样懒人型

8、小S还说，快走减肥是一直都比较流行的减肥方法，见效快，简单易行

9、小腿按摩也是小S每日的必修课，因为要避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩

10、连洗澡都可以瘦身！洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的

11、运动后禁食，忍！

12、拥有完美翘臀的小S特别推崇这个动作，可别小看了这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来你会发现PP果然紧致了许多

13、当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水分，每日做十分钟

参考来源

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