今日要闻
人到中老年，身体抵抗力下降，紧接着身体各方面机能也是大不如前。血液粘稠也会找上门来。所谓血液粘稠血也被称为血稠，血稠必然使得血流减慢，这样就会大大影响心脑血管的血液供应，很容易引发心肌梗塞和脑中风，进而可能导致猝死。那么，对于中老年人而言，知道自身血液粘稠度的情况就非常重要了。
1、不定时出现视力模糊
血液变粘稠了，流速变慢，血液与营养不能及时供给视神经，视神经或视网膜就会出现暂时性缺氧缺血，看东西出现一阵阵模糊。
2、口唇发紫，干活气短
一般血液粘稠度过高，红细胞就会随之增多，嘴巴就会变成青紫色。而且做一些体力活或者运动的时候，血液跟不上，就会觉得胸闷气短。如果已经出现了这样的症状，可以去医院做一个血液检查，排出心血管疾病的隐患。
3、早上醒来浑浑噩噩，晚上特精神
早晨起不来，好不容易起来了，也感觉全身无力，没精神，浑浑噩噩，但一到晚上就精神抖擞。这是血液粘稠的一大信号。
4、气短、胸闷、心悸
如果发现自己这段时间动不动就容易气短、胸闷、心悸，一般是因为血液粘稠会影响心脏的血液供给，血液粘稠会影响心脏的血液供给，使人出现胸闷气短，呼吸不顺，极易比别人累。容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题。
1、饮水少，血液百分之九十以上都是水，如果出现大量出汗或者腹泻的情况，而又不能及时补充水分，血液水少就会导致粘稠。
2、血液中红细胞变化、血脂、血糖、蛋白质、纤维蛋白等有形成分多了。
4、饮食影响，饮食重口味的人比饮食清淡的人血液浓稠度要高。
补充欧米伽3--苏麻油和胡麻仁油
摄入富含欧米伽3α-亚麻酸的苏麻油和胡麻仁油等植物油有助于预防高血粘，降低高血脂。
医学研究表明，人体缺乏欧米伽3 是导致肥胖、高血脂、高血压、高血粘稠等问题的重要因素，因此，维持人体脂肪酸摄入的均衡非常重要。而日常食物中含有欧米伽3较少，只有苏麻油、胡麻仁油等少数特殊植物油富含欧米伽3α-亚麻酸，尤其是苏麻油，其欧米伽3含量高达65%，是世界上欧米伽3含量最高的食物。
欧米伽3亚麻酸是人体必需脂肪酸，自身不能合成，必需从外界摄取，是目前人体最缺的一种营养元素。可根据人体需求代谢成DHA和EPA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓发生几率。
多饮水
一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。
多喝水可让快速稀释血液，但是饮水也有讲究，首先注意时间，早晨起床、三餐前一小时、晚间睡前都可以喝200ml水。
戒烟、忌酒
请记住，任何时候戒烟都不晚。
过度饮酒和吸烟，不但产生使身体'生锈'的活性氧，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。
活性氧除了会受饮酒和吸烟的影响之外，也受到紫外线、压力、环境激素(在土壤、大气等环境中具有存在，进入生物体内会造成激素分泌失调的化学物质)等的影响。若是活性氧在体内累积过多，会使身体的血液呈现酸性，加速老化。
保健操
一、伸展四肢
两脚和两手伸屈运动（目的是通过伸屈四肢活动，使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢大小关节的灵活性），然后两腿慢慢下蹲成全蹲，两臂上提，反复做5～10次。
二、蹬摩脚心
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴，被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环，有活经络，舒体腿强身、疏通经络等功效。
适量运动
血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒：不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵，生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天，四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡！这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名：金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者：等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质？谨记养生方法，值得收藏！-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗？
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职／令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名！预防大肠癌吃两物：越浓稠越抗癌，日本人爱吃、不想得癌更要吃｜每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”，不到3天！！五脏六腑的毒素竟然全排光了！便秘没了、气色也好了！效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列！音乐人、潮流人都该来一双
真的来了！GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1，白色“Para-Noise 2.0”超欠买！
adidas推出城市Online Run！王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷！经典&创新任你选！
阿部千登势再推神作！sacai x Nike Vaporwaffle联名释出，四款新色攻陷你的荷包！
还有机会入手！Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化！Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆
