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病“微”苦却“重”的腱鞘炎：自测、护理与预防治疗大全

2017-12-25 21:30 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 病“微”苦却“重”的腱鞘炎：自测、护理与预防治疗大全

什么是腱鞘炎？

腱鞘炎主要是指肌腱在短期内活动频繁、用力过度或受慢性寒冷刺激，导致腱鞘组织发生无菌性炎性反应、纤维变性，引起鞘管相对狭窄，肌腱在鞘管内活动受到限制，并引起局部疼痛的一类疾病。常发生在拇、中、环指，是临床上最常见到的手外科疾病之一。

腱鞘炎症状自测

局部有压痛和硬结;

屈指不便，尤以早晨最为明显，但活动几下即见有好转;

手指活动困难，偶尔有弹响;

在桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部性肿胀，有时可触及硬块;

严重时可产生弹响，患指屈而难伸或伸而不能屈;

前臂旋转时有疼痛出现，尤以尺骨茎突处疼痛最明显。

腱鞘炎的好发人群

临床统计显示，腱鞘炎原本好发于30到50岁之间，女性多于男性。常见于一些需要长期重复活动，导致肌腱劳损的职业，如打字员、器乐演奏家、银行工作人员、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等。现在由于人们对智能手机等的过度使用，使腱鞘炎患病率逐年升高，有年轻化的趋势。

腱鞘炎的护理方法

腱鞘炎是生活中的常见疾病，而且发生率也是非常高的。一般腱鞘炎患者多为中老年妇女和手工业者，简单点说就是经常用手工作的人患腱鞘炎的几率都是很大的，在治疗后的康复期也不能大意了，要做好日常的护理和保健工作，避免腱鞘炎再次复发。

1、疼痛护理：

手腕腱鞘炎患者的护理方法患者手腕刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛，如旋转手腕:旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势所引起得手腕痛等症状均属正常。握拳练习:轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直，如此反复练习有助于纾解刺痛。

2、饮食护理：

多食蔬莱及水果，腱鞘炎患者应多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。多食水果，如可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。

3、康复护理：

腱鞘炎患者可以抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，这种腱鞘炎的术后护理可并纾解压力及张力。定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使腱鞘炎患者未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。这些都是腱鞘炎的术后护理之一。

4、一般护理：

腱鞘炎患者养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了腱鞘炎，贵在早治，以免迁延成慢性。工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

腱鞘炎的预防与治疗

腱鞘炎患者最关心的问题是如何预防复发。

其实，改变原有的用手习惯是预防腱鞘炎复发最根本的措施。如果是与职业有关的腱鞘炎，有的人在更换工种后，腱鞘炎就再没有复发了，如果没有条件更换，可以使用护手工具或其他辅助措施加强对手的保护。

另外，寒冷刺激也容易使腱鞘炎复发。

医生建议，洗碗洗衣服尽量避免用冷水，若必须用冷水则最好戴上橡胶手套。平时洗手之后，要立即擦干，有条件的最好将手烘干、烘热，再在手上擦些护肤乳液。

如果出现手指疼痛的症状，应引起足够的重视。

病症较轻时如果可以，进行理疗、药物治疗缓解。对于连续保守治疗3个月都无效的患者，或是腱鞘炎反复发作，手指或手腕屈伸有障碍，屈伸时也无弹响的患者可以考虑小针刀治疗。小针刀外形如针灸针，前端平口带刃，扎刺患处，可钩开腱鞘狭窄处，解除腱鞘对肌腱的卡压。有些反复发作严重者可选择手术治疗。

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