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不少胸部大的女生,都会有一种看起来胖胖的感觉,其实这与虎背有很大的关连。除了肚子、腿容易堆积脂肪,就连背部也会堆积。所以会拥有虎背,绝对不是因为胸部大,而是背部脂肪慢慢增生。当拥有虎背后,就会更显胖,如果你想摆脱这恼人的称号,那以下这 5 招瘦背动作你一定要知道!
做不到纸片人,也不想有虎背,赶快把这5招学起来,你都可以大晒美背。
摆脱虎背 就靠这5招瘦背动作!
Step 1 :背式仰卧
趴在地面上,利用双手随着吸气撑起,撑起后停留 5-10 秒。(重复 10 次)
图片来源:TLX
Step 2 :狗式伸懒腰
以四肢撑起地面,用背部力量向前推至弯曲。(来回重复 15 次)
Step 3 :躺平比赞
躺平于地面,双手呈现 90 度,比赞并且向上延伸。(来回重复 15 次)
Step 4 :双手仰卧
躺平双脚弯曲,双手伸直举高,腹部紧缩并用力向上撑起,可以感受到腹部紧绷的状态。(来回重复 15 次)
Step 5:侧式
四肢撑起,随着左右转向搭配双手撑起。(来回重复 10 次)
若你拥有傲人的双峰,却看起来身材厚实,不妨试试这 5 招动作,每天花不用10 分钟,便可摆脱恼人的虎背 !
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