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必学5招快速瘦背动作拒做虎背女

2017-12-25 22:30 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 必学5招快速瘦背动作拒做虎背女

不少胸部大的女生,都会有一种看起来胖胖的感觉,其实这与虎背有很大的关连。除了肚子、腿容易堆积脂肪,就连背部也会堆积。所以会拥有虎背,绝对不是因为胸部大,而是背部脂肪慢慢增生。当拥有虎背后,就会更显胖,如果你想摆脱这恼人的称号,那以下这 5 招瘦背动作你一定要知道!

做不到纸片人,也不想有虎背,赶快把这5招学起来,你都可以大晒美背。

摆脱虎背 就靠这5招瘦背动作!

Step 1 :背式仰卧

趴在地面上,利用双手随着吸气撑起,撑起后停留 5-10 秒。(重复 10 次)

图片来源:TLX

Step 2 :狗式伸懒腰

以四肢撑起地面,用背部力量向前推至弯曲。(来回重复 15 次)

Step 3 :躺平比赞

躺平于地面,双手呈现 90 度,比赞并且向上延伸。(来回重复 15 次)

Step 4 :双手仰卧

躺平双脚弯曲,双手伸直举高,腹部紧缩并用力向上撑起,可以感受到腹部紧绷的状态。(来回重复 15 次)

Step 5:侧式

四肢撑起,随着左右转向搭配双手撑起。(来回重复 10 次)

若你拥有傲人的双峰,却看起来身材厚实,不妨试试这 5 招动作,每天花不用10 分钟,便可摆脱恼人的虎背 !

参考来源

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