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【早安健康／陈建甫编译】明明下定决心要开始运动了，可是过没两天就觉得自己全身酸痛，心情也越来越差而没有力气继续下去吗？日本精神科名医古贺良彦表示，其实大脑最讨厌培养新的习惯了，但是虽然三分钟热度乃人类天性，只要瞒着大脑偷偷运动，还是可以自然且健康地减重。
精神科名医：脑子很胆小 要尝试新事物就要偷偷来
古贺医师表示，脑部对于新事物抱有很大的恐惧感，而且随着年龄增加，这份心理暗示也会越来越严重，所以就常常会抱怨老人们不敢勇于尝试新的事物。
日常习惯中加入运动就能瞒过脑子偷运动
对于日常生活的习惯动作，如刷牙、洗澡等，脑部在身体执行时并不会感受到任何的压力，但是一旦没有运动习惯的人开始运动，脑部就会过分紧张而使肌肉跟着抽筋、过度用力，当然我们就容易觉得一运动就累，心生厌烦且自然想放弃。
但是这也表示我们只要在日常生活习惯中加入一些运动动作，就能不刺激脑部并同时运动身体，所以现代才会有那么多医师推广边刷牙、边做家事边做的懒人运动。
而日本运动执导员佐藤健一表示，坐在办公室的时候每个人一定都会有伸懒腰还有呼吸的瞬间，只要趁著这两个时候偷偷运动一下肌肉跟大口深呼吸，就能刺激血液跟淋巴循环更为顺畅，如此一来不但能够提升代谢并塑造易瘦体质，还可以提升免疫力来预防感冒、过敏。
《伸懒腰运动－－正脊椎、提升血液循环》
在伸懒腰时花3秒钟将肩胛骨向后夹紧，双手握拳并尽量扩胸，保持深呼吸不要憋气。
扩胸后用鼻子大口深呼吸三秒，仔细感受自己的肋骨舒展开来。重复3～6次即可。
《晃肚子体操－－提升淋巴循环》
在深呼吸的时候将双手十指交握搭在肚子上。
花3秒大口吸气，再花3秒大口吐气后出力让肚子维持凹陷。
接着双手微微出力，用手掌按住肚皮往左边晃4秒，接着再往右边晃4秒，即可刺激到核心肌群及淋巴循环起点的乳糜池。
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