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双语阅读:为什么一到下午就开始犯困?

2017-12-27 02:55 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 双语阅读:为什么一到下午就开始犯困?

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你是否在吃过午餐之后困意不知不觉而来,这些都不是偶然现象。只要一到下午,很多人就开始备受煎熬、能量告急,注意力下降。

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美国国立睡眠协会介绍了人一到下午2点左右就开始觉得疲劳的四种原因。知道了原因,对症下药那么你就能克服下午的困意了。

1.

午餐中摄取过多的碳水化合物

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白面包,白米饭,意面,炸薯条等都是碳水化合物含量高的食物,自然会让你觉得犯困。单纯的碳水化合物会让你的学堂急剧上升,于是就开始让人体觉得犯困疲劳。代替纯碳水化合物,我们最好选择糙米饭,全麦意面,全买饼干的复合碳水化合物。

2.

久坐好几个小时

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在书桌前像雕像一样的坐着的话,你的上司给你的评分也不一定是怎么样的。

3.

处于脱水状态

, , . 1.5% . .

轻微脱水状态也会使人陷入疲倦、乏力、情绪低落。说起来虽然很难让人相信的,但是当你的身体水分的丧失量达到1.5%的就会出现这种症状。所以要定时的补充水分。

4.

体温下降

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吃过午餐之后困意来袭是在下午2点到4点之间,当然这也是因为你体温下降的原因。体温下降的话,会促进一种引发困意的名叫腿黑激素的增加。这是是身体的自然规律。一时间的体温下降,为了唤醒身体的活力可以听点愉快的音乐,去有阳光照射的地方待一小会或者小走一会。

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