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秋天是一个非常干燥的季节,随着气候的改变,很多人的身体状况也都在发生著变化,有非常一大部分人,都出现了不同程度的便秘现象。
“秋老虎”持续发威,气候干燥、饮水不足,造成便秘与水肿患者大幅增多。
中医师指出,早晚温差大,要排毒袪湿,首先应多喝水,让水分稀释并加强循环代谢,或是改善饮食生活起居,利用通便消肿药膳3茶饮,调整身体免疫,润肠解便秘、消水肿。
中医师庄雅惠指出,水肿与便秘是门诊常见病灶,每年好发在9、10月间,虽然两者致病机转不同,但最主要仍是因气候干燥所致.
尤其身体脾虚湿阻则会容易常水肿,若久坐久站,缺乏运动,喝水不足,更易导致便秘出现。
若饮水太少,尿液未能排走身体的钠质及废物,也有可能会出现水肿。
除湿利水 润肠消水肿
传统中医辨证认为,水分代谢与肺、脾、肾三脏关系密切,当三脏元气虚弱,无法排出多余的水湿,则造成水肿,所以补气除湿利水为治疗原则。
常用去湿排水的中药如茯苓、薏仁、玉米须、车前子、车前草等。但若同时出现口干口渴、身热烦躁、局部红肿、大便干结、小便量少等燥热症状,则为湿热错杂.
此时应添加凉润退火中药如沙参、玉竹、天冬、麦冬、桑葚、决明子等。
“秋老虎”持续发威,利用通便消肿药膳茶饮,可改善身体不适症状。
改善季节性水肿与便秘 养生3原则
庄雅惠中医师强调,要改善季节性的水肿与便秘,除平日应养成多喝水习惯外,更应从生活起居饮食做起,包括:
1避免走太久、站太久,或坐太久,宜适度休息,保持睡眠充足。
2.适量运动,活动四肢,每次30分钟为限,若能搭配促进下肢血液回流的运动更佳,如倒踩脚踏车、抬腿等。
3.饮食宜清淡宜多吃平和及温暖之食物,如鲤鱼、鸡肉、芡实、红豆、莲子、红萝卜等,且尽量避免时常单独吃生冷寒性食品,如冰冷饮料、生菜沙拉等。
排毒袪湿 饮食5锦囊
1,在烹调寒凉蔬菜时,可加入辛温之葱、生姜、蒜及胡椒等调味品,或与鸡肉、牛肉等温热性肉类一起吃。
2,水梨搭配芭乐,番茄搭配樱桃,莲雾搭配龙眼,以免寒气入侵。
3,若吃冰品或寒凉食物后,也可喝金桔桂圆茶、红糖姜母茶、葱姜蛋花汤等温热饮品,或汤品来排毒袪湿。
4,若属于“湿热错杂”的综合体质,在吃平和及温暖食物时,也要吃凉润排水的食物,减少上火反应,如冬瓜、芹菜、丝瓜、小白菜、丝瓜、莲雾、番茄、鸭肉等。
健脾消肿 药膳3茶饮
除此之外,以下3药膳茶饮,对于润肠消水肿也有加分效果,建议以下茶品服用时机,应以早餐或午餐饭后的养生茶饮或汤品为主,晚餐后则勿饮用,以免夜尿影响睡眠。
1,健脾消肿茶:
材料:茯苓1两、黄耆3钱、葛根5钱、枸杞5钱(1至2天分)。
作法:枸杞除外,中药加水2000㏄,浸泡半小时,大火煮滚后转小火熬煮约半小时,过滤后加入枸杞即可当作日常茶饮。
功效:补气散寒、去湿消肿、改善腹泻;适用于气血虚弱、便软腹泻等,适合寒冷体质者饮用。
2,通便消肿茶:
材料:车前子1两、玉竹1两、决明子3至5钱量(1至2天分)。
作法:中药加水2000㏄,浸泡半小时,大火煮滚后转小火熬煮约半小时,过滤后即可当作日常茶饮。
功效:去湿消肿、清热通便;适用于上火气体质饮用。
3,菊花决明解毒茶
材料:炒决明子20克、菊花和薄荷各10克、糖适量。
作法:将材料加入1000c.c.开水,以大火煮滚后转小火,最后放入薄荷煮3分钟,即可代茶饮用。
功效:炒决明子可润肠通便,菊花、薄荷可清热解毒、降火气。
适用对象:有口臭、火气大,且超过2天以上未排便者。
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