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怕冷是缺哪个营养,看完这1500字完全懂了

导读: 怕冷是缺哪个营养,看完这1500字完全懂了

二四八月乱穿衣。有人还是短袖,精神抖擞。有人已穿上外套,却仍然瑟缩怕冷。人跟人如此不同,原因在于,身体的GDP产出不同。GDP足够,国库充盈,可以应对恶劣环境,不怎么怕冷。GDP不足,国库亏损,一旦出现恶劣环境,就要借外债,也就是要多穿衣服。如果一时半会借不到外债,人很容易生病。

GDP要足够,需要投入大量的生产材料和生产力。GDP,这里指代身体的能量。生产材料,就是我们吃进的食物,生产力,就是身体的新陈代谢能力。材料少,生产力再好,身体仍然能量供应不足,会怕冷。材料多,生产能力差,身体吸收有限,还是会怕冷。

怕冷,一般不是因为吃得少,而是因为吃进的那些食物,没有高效的变成能量。食物在体内变成能量,是一个低温燃烧的过程。这个低温燃烧,要正常进行,需要几个要素,一是氧气浓度,二是酶和辅酶,三是燃料质量。这三个要素,一个不到位,低温燃烧,就不能合理进行,身体也就不高效输出能量。

现在有测血氧浓度的仪器,正常人,血氧不能低于95%。血氧浓度,主要取决于身体的载氧能力。决定载氧能力的,是血红蛋白。血红蛋白少,是贫血的硬指标。很多人一说贫血,就说要补铁。缺铁性贫血,当然要补铁了。贫血有多种。即便是缺铁性贫血,也不一定要补铁,而一定要补蛋白质。血氧、血红素铁,都是靠蛋白质来吸纳,并运输。

酶,我在文章里讲过多次。酶就是特殊的蛋白质。有不少研究证实,人会衰老、早衰,是因为体内缺酶。年龄大的人,消化吸收功能减弱,身体对蛋白质的利用率,会明显下降,这导致身体缺蛋白质。蛋白质不够,酶就少,蛋白酶也会少,这使得蛋白质的利用,变得更加困难。一个不好的循环,就这样开始。

血氧浓度,酶,都跟蛋白质相关。可以看出,怕冷,缺的第一个营养是蛋白质。辅酶,主要就是B族维生素。B族的8个营养成分,是一切能量代谢,都必不可少的物质。因此,怕冷,缺的第二个营养是B族维生素。曾经给一些人做过指导,冬夜双脚睡不热的人,可以在睡前,补充100毫克的维生素B。不过,只对部分人管用。

体内低温燃烧的第三个要素,燃料质量。这个没什么好说的。体内最好的燃料,是葡萄糖。女性怕冷,喝红糖姜水,是因为红糖可以在体内,很快地转化成葡萄糖,燃烧释放出能量。姜里的姜黄素,则可以优化和加速这一能量释放过程。冬天吃可乐姜茶,防寒驱寒,也是一样的原理。

虽然葡萄糖是最好的燃料,但身体负载葡萄糖的能力,存在上限。一旦超过这个上限,就会加重胰腺的负担,时间一长,胰腺疲劳,就不能有效管控血糖,血糖会升高。因此,糖类营养,不能吃得太多,而且在体内,要节约使用。节约糖类营养的方式,就是用另外的营养来供能,这就有了另外两种产能的营养,一个还是蛋白质,一个是脂肪。根据研究,我们国家,脂肪摄入量普遍超标,所以不存在怕冷,要补充脂肪的问题,仍然应该补充蛋白质。不少人有经验,冬天多吃蛋白质食物,可以增加抗寒能力。

怕冷,除了全身怕冷外,还有手脚怕冷的情况。手脚怕冷,现在已经是一种普遍现象,不但年龄大的人有,不少年轻女性,也有这样的问题。年轻的女性,一般能量代谢问题,不是很大。手脚冰凉,更可能是能量输送的问题。因为手脚,离心脏较远,营养管道太长,运输相对困难,容易存在能量不足的问题。这需要改善运输情况,涉及到神经递质细胞信号的发送与接收问题,补充钙和镁这类营养,有明显的改善作用

身体低温燃烧的进行,除了本身的要素之外,还存在一些,可以调节燃烧速度和效率的营养成分。主要是激素。激素的核心成分,仍然是蛋白质,但激素要发挥作用,还需要一些活性成分结构。活性成分中,锌是比较重要的一种。很多人知道,生蚝,可以调节体内激素水平,研究发现,生蚝的锌含量非常高。因此,怕冷,缺的第三类营养,是钙镁锌。

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