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芒果是超市里我们经常见到的一种水果，可是你知道吗小小的一个芒果蕴含极其丰富的营养元素。下面就有我来向大家介绍芒果的功效与作用。
现代营养学研究发现，芒果含有丰富的维生素A、C、E，每10克的芒果中含有15微克的维生素A和70微克的维生素C，就维生素的含量来讲，芒果当属热带水果中的冠军。芒果还含有丰富的胡萝卜素，每10克芒果中的胡萝卜素达到90微克，也是其它热带水果所不具备的。
另外，芒果还含有钙、铁、磷、硒等矿物质和果酸、多酚等生物活性素，对于人体健康都有着良好的作用。
芒果是一种药食两用的水果，《本草纲目》中指出：芒果性凉、味甘酸，入脾胃和肺经，有健脾强胃、润肺生津、理气祛痰的功效，对于消化不良、恶心呕吐、肺热咳嗽等疾病有着良好的疗效，在中医很多的经典验方中都可以发现芒果的身影。
芒果的果皮、果核、茎、叶也是有用的中药材，果皮有清热解毒作用，茎、叶有抗菌消炎作用，果核煮水喝，有退烧的效果。
食用芒果，对于促进身体健康有着很多功效。芒果含有多种抗癌成分，对于各种癌症，尤其是结肠癌有预防和治疗作用。芒果中的维生素C比较稳定，加热也不会消失，所以食用芒果可以降低胆固醇，防治多种心脑血管疾病。芒果含有丰富的糖类和维生素A，有清肝明目，改善视力的作用，芒果含有多种抗氧化成分，能够消除自由基，延缓衰老，防治老年性痴呆，对女性还有美容养颜的作用。
1、有助预防癌症
由于天然抗氧化物和维生素含量高，芒果可以降低人们患癌症的风险。研究表明：芒果中的黄芪、槲皮素、鞣酸等化合物能帮助身体对抗乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。
2、改善大脑功能
芒果富含维生素B6，它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并改善记忆。
3、保护肝脏
芒果含有大量强效抗氧化剂，有助清洁肝脏中的毒素。
4、降低胆固醇
芒果中的膳食纤维和果胶含量高，它们有助于降低血清中的胆固醇水平。
5、改善消化系统
芒果中含有的膳食纤维有助清除消化道内的废物和毒物，从而有益肠道内有益菌的生长，保护消化系统。此外，芒果中还富含钾，缺钾会引起体液失衡，并且导致便秘。
芒果的功效：
芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。在古代，凡漂洋过海者，无不随身携带一些芒果，以解晕船之症。果肉或以芒果煎水进食，对抑制孕妇作呕也有很好的效果。
芒果能降低胆固醇、甘油三酯，常食有利于防治心血管疾病。
芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的药理作用。芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。
芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。芒果中含有芒果苷，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白。它还有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助治疗作用。
芒果的作用：
1、食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
2、抗癌。据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。
3、美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
4、防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
5、防治便秘。土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。
6、杀菌。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
因此女人在例假期间可以吃芒果，适量吃不会对月经造成影响。
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