今日要闻
男友妈都觉得你有福气！穿贴身裤都展现线条美，1个深蹲动作变翘臀，搞定屁屁！
常常穿贴身裤子就好像没有屁屁似的，所以一直都很避忌吗？长大后才发现“翘臀”的重要性呀！不是单纯地希望变瘦~而是想瘦得有曲线，这个是要靠运动努力才能达到的，而深蹲(Squats)这个动作，这个动作能帮助腿部及臀部肌肉力量的训练，更能加强腿部及臀部肌肉~但你确定你做得对吗？
1. 错误的高度
很多人深蹲，都没有降到足够的低度，太多人还只是停留于蹲到大腿与地面平行以上，不但动作做错，膝盖还会受到一定损伤，记得蹲下时稳定你的核心，确保你的大腿是平行于地面。
2. 膝盖不稳定
在深蹲时，膝盖千万不要向内塌陷。这会给膝盖带来过大的压力且损伤你的韧带，深蹲时，膝盖的位置记得要与脚趾方向一致。
3. 抬起脚后跟
不要在下降时抬起脚后跟，不然重心会向前移动，提高了深蹲的难度同时还给膝盖带来过大的压力。
4. 数量太少
虽然说动作有效，但如果你一天只做4、5个，那根本没用啊~觉得辛苦也要做下去，起码也要做10个吧！
5. 拱起背部
做深蹲的时候，要保持脊柱的稳定和直立，不然有机会伤到背部！记得不要把力量集中在背部，是要用大腿的力量！
6. 速度
做深蹲是很累没错啊！但快速地抬起臀部，很多人会在底部过快地抬起臀部，这样根本不会练到什么。
想要有好看的屁股线条，深蹲这个动作，绝对不能马虎啊！
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