今日要闻
减肥总有很多很多的方法,但你也会犯下很多的错误,希望这篇文章能让你的减肥之路更顺利一些。
忠告1:永远别相信什么4分钟tabata,等于1小时跑步,这些人连tabata是什么都不知道!这些短短的4分钟训练,充其量只是会消耗当天积聚的多余热量,4分钟tabata等于1小时?那是不存在的
忠告2:别用父母的钱为自己的减肥买单,要知道父母的钱,花起来不心疼!当你花了自己的钱,却不去减肥,最起码会知道心疼,可能会比花父母的钱更有效。
忠告3:别在卧室里减肥!卧室就像是一个温室,在卧室内减肥,就像温水煮青蛙一般,你会逐渐丧失战斗力,咱们要减肥,可以去客厅、室外或者健身房。尤其是意志力不坚定的更不能呆卧室。
忠告4:很多人认为自己的肥胖是病理性,其实根本不是,99%的人减肥不成功,还不是因为那控制不住自己的嘴巴而已,而且很多疾病是由于肥胖引起的,并不是由于疾病导致的肥胖。
忠告5:接上忠告4,为什么我吃的不多也会慢慢变胖?这个很简单,由于年龄渐长,身体基础代谢下降,能量消耗降低,但你的饭量并没有减少,虽然这个肥胖过程并不明显,却一直在慢慢变胖。要么运动,要么减少饭量,无其他良方!
忠告6:请善待你的子女,别让5岁的孩子疯狂吃东西,年纪这么小就有了啤酒肚,难道你希望自己的孩子跟你一样将来肥胖一生吗?
忠告7:减肥,不要轻易的开始,因为轻易的开始=轻易的结束。就像当年笔者遇到的一位140斤的女孩,目标就是要结婚拍婚纱照,所以他能在3个月内瘦下了35斤,很了不起!
忠告8:越胖的人群,饮食对体重的影响就越大,像通常健身人群所使用的增肌菜谱如水煮鸡胸肉+西兰花的组合,是撸脂肪的神器。当然还有其他很多其他饮食组合,供你选择!
忠告9:每位健身教练的心声:求求别再问如何瘦小腿,如何瘦大腿,如何瘦手臂,这些毫无意义的问题了。你问如何瘦手臂,拜托你得掐掐腹部的赘肉呀!脂肪都是全身按照比例统一减的,所以这些问题毫无意义,真的!
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