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十种食物，能让你拥有平坦的腹部~

2018-01-01 16:50 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 十种食物，能让你拥有平坦的腹部~

吃什么东西才能拥有平坦的腹部呢？

下面一起来看看能让腹部平坦的十种食物~

1.鸡蛋

鸡蛋中含有能够燃烧脂肪的蛋白质和细胞生成因子。早晨吃的鸡蛋可以帮助我们一整天的饮食均衡。

2.浆果

浆果类含有大量的抗老化成分同时含糖量较低,不仅能使血糖稳定而且可以给人提供充沛的能量。所以平时可以多吃草莓、蓝莓和黑加仑等浆果类水果。

3.酸奶

酸奶含有充足的蛋白质不管什么时候都可以方便地食用,而且还可以抑制食欲。大部分的酸奶都含有有益肠道蠕动的益生菌可以促进消化和吸收。在喝酸奶的时候还可以根据个人喜好加入水果~

4.干果类

虽然像腰果、杏仁、核桃等都是高脂肪的食物但是适量摄取反而有利于减轻体重。他们可以抑制食欲而且含有利于减肥的单一不饱和脂肪，这不仅能够降低体内脂肪而且还能均衡体内的脂肪分配。可以使消化器官的问题被有力的解决,每天吃一点对身体很有益处~

5.海鲜

海鲜有利于人体的新陈代谢,而且它所含有的蛋白质可以给人饱腹感,多吃海鲜有利于减肥~

6.豆类

豆类是蛋白质、纤维和抗氧化剂的源泉。我们不仅可以直接食用而且还可以加工成豆粉食用，也可以喝豆奶~

7.苹果

苹果是大家都知道的食物,苹果含有充分的纤维而且糖分较低，是维持好身材不可缺少的食物。研究表明每天吃一颗苹果的人比不吃苹果的人体重要轻很多~

8.绿色蔬菜

绿色植物含有更多的植物营养素和纤维。例如一颗芹菜含有40卡路里，但是你可以摄取到20%的纤维。大部分的绿色蔬菜都含有钙或肌肉生长所需要的营养。

9.谷物

杂粮对减轻体重起著至关重要的作用。它们低脂肪但是能量丰富，而且可以让人减缓压力。多吃玄米、小麦等粗粮对身体也是很有益处的。

10.水

多喝水可以排出体内毒素,使皮肤变好,身体轻盈,反之则会使人体内水分不足。喝水可以改善消化功能.促进体内水分循环。所以大家记住哦,每天都要多喝水。这样不仅身体健康而且有利于减重~

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