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便便后，做对这3个动作，就可以跟痔疮说拜拜啦！

2018-01-01 22:50 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 便便后，做对这3个动作，就可以跟痔疮说拜拜啦！

擦屁股是我们必然会做的动作，但擦屁股的意义可不仅仅是为了清洁肛门。

事实上，屁股擦得干净可以有效防治痔疮等疾病，只是有的人往往意识不到自己擦屁股的姿势错了！

“一蘸二擦三转”擦屁股法

擦屁股也分姿势？是的！目前有一套比较标准的擦屁股法——“一蘸二擦三转”。下面就来详细介绍一下这一套方法。

一蘸：

蘸是指将卫生纸垂直轻压到肛门上。在蘸的过程中，最好将卫生纸折叠2次以上，以自身感觉舒服为宜。

研究表明，擦屁股时将卫生纸折叠2次的人，患痔疮的概率远低于折叠1次的人。

这是因为折叠2次以后的卫生纸，其厚度对于肛门而言就相当于一张柔软的床，可以对血管起到按摩的作用，促进微循环。

二擦：

擦这个动作是擦屁股的核心动作，毕竟它才是清理排泄物最为关键的东西，正确的做法就是“顺时针擦拭”。

由于女性生殖器官和男性生殖器官不同，女性一定要注意好擦的方向，只能由会阴往后面擦拭，否则可能会出现私处感染！

三转：

转是指用卫生纸在肛门附近转两个半圈。

因为肛门的附近都是褶皱，单靠擦是比较难清洁干净，这个时候就得用卫生纸转一下，基本上转两个半圈就可以清理完毕。

值得注意的是，女性小便后也要注意擦的方法。

只能由上往下，由前往后擦，不能反过来，这都是为了避免肛门细菌感染到阴.道。动作还要轻柔，就像用纸巾贴干一样。

如厕时间不宜过长

上厕所除了擦屁股，时间也是很重要的，特别是现在很多人习惯了如厕玩手机，一定要注意好时间。一般来说，上厕所的时间最好控制在7分钟以内。另外，也有研究表明，如果将上厕所的时间控制在5分钟以内，则可以减少70%痔疮的发生。因为当时间过久时，肛门周围静脉回流就会受到影响，很容易就诱发痔疮了。

此外，老年人体力比较弱，如厕时间太久，一站起来就可能出现短暂性的脑缺血，出现头晕、眼花等，可能出现意外。年轻人也会变老，最怕年轻时养成的习惯，老了遭不住！

在如厕的过程中，专心也是很重要的，并不建议玩手机，因为这会分散自身的注意力。不仅无形中延长了如厕的时间，还会削弱排便的信号，导致便秘。

容易长痔疮，私处容易感染，经常便秘，或者经常没有便意等人，都应该想想是不是自己擦屁股的方式有误，或者上厕所的时间过长了。

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