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最全最快的补血办法都在这里了,贫血的人都看看
“贫血吃什么补血最快?”相信贫血的人都想知道这个问题的答案,特别是贫血的女性朋友。因为女性经期、孕期、哺乳期的特殊生理期导致了女性极其容易贫血,而女性又离不开气血,不管是出于外在气色的因素,还是内在健康的考虑。那么贫血的人吃什么补血最快呢?
贫血
一、补铁
贫血的人首要任务就是补铁。铁是造血的重要原料,而且女性朋友贫血多是由于铁质的流逝(经血、孕产所需),血液里铁质少,自然就容易贫血,据不完全统计,有90%以上的女性贫血类型为缺铁性贫血,所以补铁势在必行。贫血的人可以多从含铁的食物入手,如菠菜、猪肝、海带、黑木耳、蛋黄、芹菜、红枣等,日常饮食要有意识的多摄取一些。但是对于已出现贫血的人群来说,食物补充的效果是很慢的,最快的办法就是补血铁剂,常见的铁剂有铁之缘,可直接补铁生血,防治贫血,另外它还含有阿胶、富锌蛋白粉,补血的同时还能补气又极富营养,很适合贫血女性食用。
二、补蛋白质
血细胞主要成分为血红蛋白,血红蛋白又有两个主要成分,一个就是上面所说的铁,还有一个就是蛋白,所以贫血补充蛋白质也是很必要的。在现实生活中,含有丰富蛋白质的食物比较多,常见的有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对于蛋白质的补充都有良好的效果。
维生素C
三、补维生素C
维生素C这个营养素主要是为了促进铁质的吸收。可以服用一些药用的维生素c片和复合维生素,也可以每天多吃一些新鲜的水果和蔬菜,如猕猴桃、草莓、橘子、橙子、柠檬、辣椒、番茄、柚子等。蔬果大多都是能补充维生素C的,就是在选择的时候记得一个原则即可:当季。购买的时候要选择应季的水果,不要选择反季节那些。
贫血吃什么补血最快?下面小编给大家列举几个补血的食谱。
1、花生枣米粥
花生最好选红衣的,营养价值来说,红衣的花生比普通的花生要高。取花生30粒,红枣10颗,大米粥。白糖各适量。花生米剥去红衣,加水煮于六成熟入红枣煮烂,取出红枣去皮、核,与花生均碾成泥调成粥中。入白糖略煮即可食用。
功能:养血补脾、肺,适用于贫血。
2、当归红糖鸡蛋
当归9g,鸡蛋2个,红糖50g。当归煎水取汁后,打入鸡蛋煮熟,入红糖调匀,每次月经净后食1~2次。
功能:补血调经,用于妇女贫血,月经不调。
枸杞蒸母鸡
3、枸杞蒸母鸡
枸杞20g,母鸡1只,调料适量。将枸杞装入鸡腹内,置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量、加盖蒸2小时取出,加姜、葱、味精等调料,饮汤食肉。
功能:补血,滋肝肾。适用于肝肾不足所至头晕、目眩,多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症。
4、杏仁苹果豆腐羹
豆腐3块、杏仁24粒、苹果1个、冬菇4只,精盐、菜油、白糖、味精各少许,淀粉适量。豆腐切块放入水中泡过后捞出,冬菇洗净切碎,加上盐、白糖,用淀粉调芡汁,制成豆腐羹。温水泡杏仁后去皮;苹果洗净去皮切成粒,搅成蓉。豆腐羹冷却后,加上杏仁苹果糊、味精搅匀即可。
功效:此羹富含铁质和蛋白质,可预防贫血。
5、当归羊肉汤
取当归30克、生姜50克、羊肉150克。将羊肉、生姜分别洗净,切片,与当归同入锅,加水2碗,煎煮30分钟。加盐、作料少许调味。
功效:补气益血,祛寒止痛。适用于产后气血不足。
6、杞果牛骨汤
取生牛骨250克、枸杞15克、黑豆30克、大枣10枚。全部材料加水适量,共煮熟烂,调味后服食。每日1次,空腹食用,连服30天。
功效:补气血,益肝肾。主治属气血亏虚型贫血,产后失血过多,面白唇淡,头晕目眩,神疲乏力,腰膝酸软,盗汗,午后发热者。
除了上述的食谱之外,贫血的人还专门吃一些补血的水果来改善贫血。
红枣
1、红枣
说到补血,必然想到红枣。红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。
2、樱桃
有一种说法是,如果你要补血,又不知道什么能补血,吃红色的食物就对了。除了红枣之外,樱桃也是一种补血的水果。樱桃含有丰富的维生素C、铁、胡萝卜素、果酸、矿物质和钾等,能抵抗黑色素的形成,使皮肤嫩白光滑,面色红润,并能促进角质层的形成,补血理气。
3、葡萄
葡萄是一种常见的水果,适当的食用一些葡萄不仅可以滋补身体,而且还能达到补血的功效。因为葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,因此是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。
4、橘子
橘子是种非常好的补血水果,它富含果酸、维他命和微量元素硒,其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。而且橘子有美白润肤功效,能减少色斑和黑色素的形成,减少细小皱纹,恢复皮肤光泽。
甘蔗
5、甘蔗
很多人都不认为甘蔗是一种水果,但事实上水果中的补血之王就是甘蔗。它含有大量的的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达9mg,位居水果之冠,是名副其实的补血果。想吃甘蔗的,可以直接嚼,也可以喝甘蔗汁,或者用甘蔗炖萝卜、马蹄,也是一种美味的糖水哦!
贫血,不但影响人的气色,还极其严重地威胁人的健康。一般的女性贫血会造成经期紊乱、经量过多或过少,孕期女性贫血直接影响胎儿的发育,甚至会导致早产,所以一旦发现了贫血就要快速的进行补血。贫血吃什么补血最快呢?相信看了上面的文章,贫血的人心里都有底了。贫血的人要注意多吃以上的食物哦!
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