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便秘在许多人眼中并不是大问题，但是它却让人很痛苦，而且不及时的进行治疗的话，一系列的问题就会跟着来。很多人有听说过长期便秘容易得大肠癌，到底试是不是这样的呢？今天带大家了解一下便秘。
便秘是什么？
好多人以为几天拉不出大便、很用力才能拉出来就是便秘，其实这是误解了。一般来说一周拉 3 次到一天拉 3 次都是正常的，拉便费力也要看是偶尔的还是长期如此。排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难这才是便秘。
长期便秘会有什么危害？
便秘虽不是什么大病，但却十分痛苦，且可导致一些并发症，宿便堆积在肠道里，不断产生各种毒气、毒素，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张。
宿便长期堆积在肠子里，里面的毒素被肠道反复吸收，导致面色晦暗、痤疮、肥胖、乏力、烦躁等，还会导致老年人出现高血压、心脏病、半身不遂、老年痴呆等，同时还会加重中老年人的心脑血管疾病。
怎么预防便秘？
1、 养成良好的生活习惯
多喝水，多运动，多摄入膳食纤维——菜、水果、粗粮、菌菇、豆类都是不错的来源；养成定时大便的习惯。避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物；进食不可过精细，戒烟、酒。
2、 保持乐观情绪
精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，特别是老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
3、 火麻仁油加蜂蜜水
为了能够更好地改善便秘的情况，中医推荐一种食疗法——火麻仁油加蜂蜜兑水喝。做法很简单，先准备适量温开水，加入火麻仁油和蜂蜜各一茶匙，搅拌均匀即可。每天坚持喝，连续一周就能看到效果，便秘会缓解很多。
火麻仁油中约30%的脂肪油，脂肪油有润燥滑肠的功效，进入肠中遇到碱性肠液后，产生脂肪酸，刺激肠壁分泌液增多，促进肠道蠕动加速，同时可以限制肠内固有的水分吸收，能够有效润滑肠道，软化粪便，帮助顺利排便。
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