今日要闻
美腿、小臀靠这招！原来练深蹲真的有效！
虽然知道要练深蹲，但你知道深蹲的重点吗？
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大家都知道，韩国女星为了维持身材有多努力！今天就来教大家，就算不进健身房，也能锻炼下半身的运动！
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这次的教练就请到身材一流的Rainbow 贤荣来教大家如何锻炼美臀与美腿吧！
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日常的贤荣，当然几乎是天天到健身房报到啦，不过今天要教大家的是，就算出国、平常没空去健身房也能做的“深蹲”！
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首先，双脚打开至肩膀的1.5倍宽
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脚板朝45度打开，水平向下蹲
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下蹲的施力处，是脚趾头与膝盖喔！
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另外你也会发现，下蹲时，膝盖成了中心点，这样才是正确的姿势
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上升时，使用脚跟的力量，撑起水平上升
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最后还有一个小秘诀，深蹲最好搭配呼吸，蹲下时吸，上升时吐，可以调节运动状态与腹部收缩喔
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另外运动最好换上紧一点的服装，才能面对现实 XD这样也能看到自己运动时肌肉的状态，还有是不是真的更结实了！
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