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女性糖尿病患成隐忧想要控糖动起来

2018-01-06 08:50 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 爱美是天性，许多女性一直努力控制体重，以维持苗条体态，但若只单靠节食，没有均衡营养，加上规律运动，糖尿病恐悄悄找上门！根据卫福部的国人十大死因统计，糖尿病已连续6年高居女性十大死因第3位，每10万人中，就有高达41.9%的死亡率。逾1/4糖尿病患缺乏运动6成体重控制不佳据世界卫生组织(WHO)统计...
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女性糖尿病患成隐忧　想要控糖动起来

爱美是天性，许多女性一直努力控制体重，以维持苗条体态，但若只单靠节食，没有均衡营养，加上规律运动，糖尿病恐悄悄找上门！根据卫福部的国人十大死因统计，糖尿病已连续6年高居女性十大死因第3位，每10万人中，就有高达41.9%的死亡率。

逾1/4糖尿病患缺乏运动　6成体重控制不佳

据世界卫生组织(WHO)统计，有超过1/4的糖尿病发生是因缺乏身体活动。成大医院新陈代谢暨内分泌科林景翰医师指出，女性在停经后，心血管疾病及糖尿病等的死亡率，每增加5岁，就以近乎1倍的速度上升。40岁以上的女性糖尿病患，有高达66.1%有体重过重及肥胖情形；其中，更有高达58.9%的病患，没有做任何体重控制。因此，运动不仅可以预防糖尿病等慢性病，同时在罹患糖尿病后，运动也是重要治疗方式之一。

规律运动提升代谢功能　有助胰岛素控糖

林景翰医师表示，运动对糖尿病人有多方面的帮助，如增加肌肉、肝脏与脂肪细胞对胰岛素的敏感性，减少血糖失控；增加肌肉与肝脏的肝糖含量，改善因活动而导致血糖过低现象；增进心脏、血管循环以提升代谢功能；帮助热量消化，避免体重持续过重。

针对糖尿病人的运动规划，林景翰医师建议，若无运动习惯者，可从健走开始，并逐渐增加时间与频率，最好每周5次且每次半小时以上。运动类型可以慢跑、骑自行车、游泳、有氧舞蹈、太极拳等为主；此外，运动应在饭后1小时以内进行为佳，尽量不要空腹运动，并随身携带方糖，以备低血糖时紧急补充使用。

预作暖身乐运动   运动伤害不缠身

林景翰医师特别提醒，除了做暖身运动外，并要检视是否穿着透气吸汗服装；糖尿病患者应先与医师商讨合适运动方式和准备药物；如遇空气质量不佳，则应戴口罩、减少外出，或改成在家中做健康操，不论是在户外还是室内活动，都务必做暖身运动，以防任何突发状况。


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