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年过半百,也就意味着步入了中年这个阶段,身体也因为年龄的增长变得更加更加衰老而进入了疾病的高发期。年轻时不懂事,随意透支身体的健康,到了中年将会陆续出现相应的问题。长寿对于每个人的定义都不同,但是否活的精彩与健康,就要看个人的情况了,有人相安无事活到百岁,而有人也因此要去医院走一遭。
专家曾经研究过身体在不同的年龄段里有什么变化,并且将年龄段分成了四个阶段:
活跃期:0-35岁,在这个阶段里身体在逐步的完善自己的机能,并且达到高峰,在这个阶段里身体机能是最活跃的,也是最不容易得病。
下滑期:36-45岁,这个时候的人一般都事业有成,忙于工作之余还要照顾家人,不良的习惯也是这个阶段出现的最多,因此身体的各种小病小痛也会接连出现。
高危期:46-55岁,在这时候身体机能已经开始出现下降的情况,抵抗免疫力也会是一生中最低的,可以说是疾病的爆发期,一个不注意便会落下一身的病痛,甚至关联到生命。
安全期:55岁以上,这个岁数身体机能虽然不像活跃期那么高,但也是趋于平稳,如果不出现意外的话,余生也是能够安全的度过,步入这个岁数也是相当于步入老人的行列!
而专家也特别指出,高危期人群的健康是最容易遭到损害的,在此阶段的人一定要注意养成良好的生活以及作息习惯,以及对生活上的细节要多加注意。我们可以注意一下周围,有的人可以在高危期中活的“豪爽”,却不会受到健康问题的困扰,这些人都有一些共通点,而我们可以把这些共通点,作为身体健康的必须条件,让自己更加长寿。下面小编就来分享下这些长寿的“秘诀”,如果你还有更多的意见,欢迎大家一起讨论!
1)双目有神
进入这个阶段的人眼睛已经会开始出现衰退的迹象,生活上有部分的人需要老花眼镜的帮助,但也有部分的人眼睛依旧有力囧囧有神,这是长寿的特征,我们不难看到一些养生的老人,眼睛比其他的人都明亮得多,那是因为他们体内的血气因为他们的养生有道从而变得旺盛,健康也是随之而来。
2)心态乐观
心态乐观的人,永远都是向上的,心态决定成败,当我们在生活压力和工作服单上还能保持一种良好的态度,那就离成功最近的人。我们在外界的压力逼得我们喘不过气,心神烦躁的我们脾气也会暴躁起来,而且还有更年期,无疑会让我们体内的激素增加,出现提前衰老的情况,所以说一个人的态度能够影响其一生!
3)热爱锻炼
锻炼是养生的根本,生命在于运动,打打太极、练练瑜伽也是一种方法。做什么事都要劳逸结合,不能让一件事困得太死,锻炼能提升我们身体机能、免疫力,从而抵御外界带来的疾病。
4)能睡能吃
进入了高危期,身体机能下降,会出现减少食欲、失眠、睡眠质量不好的状况,不仅消化功能在衰退,而且睡觉的时间也大大减少,平时半夜醒来的几率比年轻人能高出三到五倍。但吃饭睡觉是我们身体健康的基础,吃得香睡的香才能保持健康,才能长寿!
5)喜欢喝茶
我们都知道老人都喜欢沏上几壶茶坐在椅子上慢慢品赏,茶水里的物质有益于我们的健康,而喝茶也能磨炼我们的耐心,使我们能够遇事不慌,处事决绝。
人们活到中年,身体机能随之下降,抵抗力和免疫力也会减弱,从而容易受到细菌病毒的入侵,导致我们的身体会更加的虚弱。那么怎样才能让自己的身体长期处在健康的状态呢?答案就是百病不染。在中医里,所有病的病因都被归为六大类,分别是湿、寒、风、火、暑、燥,说简单一点,想要不染病,就远离著六大种类病源。
【湿气重的危害】
湿气所引起的疾病大致分为风湿类疾病、皮肤疾病、妇科疾病、胃肠道疾病、心脑血管疾病。会出现关节酸痛、头晕胸闷、全身乏力、恶心干呕的症状,严重的会影响女性的生理健康,引起严重的妇科疾病,例如月经不调、白带异常、下阴瘙痒有异味等等。
身体的健康需要的不止上文的特征,还需要避免这六淫之邪,湿气在高危期的人里影响最为之大,因为此时我们的免疫抵抗力波动是最大的,甚至是最低,湿邪影响的不只是我们的健康,还有可能影响到我们的寿命!所以祛湿是人人都需要的做的第一件事。
【几种祛湿的妙方】
一 、泡脚
泡脚能够起到健脾化湿的作用,因为足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响,而通过疏通经络气血,又可以达到治疗脏腑病变的效果。脚部气血顺畅,那么身体自然就会舒服多了,体内排毒状况也会得到改善。
二 、食疗
饮食方面需多吃祛湿食物,如如薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆等等食物。尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物,同时不要吃得过饱而伤脾胃。在阳光较好的日子,可以多到户外走走,有助于驱散体内的湿气,提高身体抵抗力,维护自身的正气。另外注意天气变化防寒保暖。
祛湿效果最好的莫过于薏米。薏米味甘淡,能利水渗湿,就像疏通水道一样,能将人体内的水湿之气排出,是常用的利水渗湿药,也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材,薏米的特点就是渗湿、安全。
薏米红豆粥
材料:薏米100克,红豆50克。
做法:
1 .提前将薏米红豆洗净
2 .薏米最好炒一下再用,祛湿效果更好
3 .往锅里加入适量的水,然后放入薏米和红豆
4 .喜欢的可以放入几颗红枣,在以正常的煮粥方式煮软薏米和红豆
温馨提醒:可以将红豆和薏米提前浸泡8小时左右,会更容易煮开。
三 、拔罐
天气炎热,再加上雨水不停,那么就会令空气中的湿热值升至最高,大家都知道拔罐可以祛湿,而且还有另外几种作用。湿属于邪气的一种,拔火罐不仅可以祛除邪气,还能够驱除体内的风、寒、热、毒、瘀等。
用简单的几句话说明就是:
抵抗外邪、保卫机体;
活血化瘀、疏通经络;
调整气血、平衡阴阳。
总结:
你们觉得长寿需要什么?
你们认为长寿还有什么特点?
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