今日要闻
据调查数据显示,我国已成为结石发病率最高的国家之一,南方部分地区发病率超过10%。
肾结石,尿路结石,膀胱结石……一想到身体里有那么多“石头”,是不是堵得慌呢?
为什么我们吃的是食物,到了身体里却变成了结石,这是怎么回事呢?
到底身体里的这些“石头”是什么来的呢?
结石的来源
1.喝水少、水质差最易引发结石。
常见的肾结石,就与长时间喝水不足有关。人体70%的成分是水,其代谢、排毒都需大量水分。
饮水量太少,会增加血液浓度及肾脏负担,并导致尿液浓缩,易引起结石。
建议成人每天喝至少8杯水。有些地区的饮用水是硬水,晶体、钙含量较高,会使人体尿钙增高,形成结石。
2.摄取过多高蛋白质食物。
例如经常吃肉太多甚至拿肉当主食的人。
蛋白质在体内消化代谢后,会增加尿液酸性,身体为平衡尿液酸碱度,会释放碱性的钙,钙与尿酸便会在泌尿系统中形成结石。
成人每天需60~80克蛋白质,经常大吃大喝的人易超标,可多吃果蔬并相应减少肉类摄入。
3.吃太咸有风险。
体内的高盐分从尿液中排出时,也会增加钙排出量,使尿钙升高,易在尿液中与草酸结合形成结石。
烹饪时可用蒸煮代替煎炸,菜出锅时再撒盐,少吃咸菜、酱类等高盐食物。
4.嘌呤高的食物吃太多。
如动物内脏、海鲜等。嘌呤的代谢产物是尿酸,尿酸过高,可能形成尿酸结石。
吃嘌呤多的食物时最好别喝酒,应多喝些水增加嘌呤代谢、排出。
5.饮食中油水大。
脂肪会阻碍尿酸代谢,导致血液中尿酸浓度增加,当水分摄入不足时,易产生结石。
吃了油大的食物更要多喝水才能避免结石。
如何预防结石?
首先是生活方式,别熬夜,熬夜是身体的大敌,会导致很多症状的产生,熬夜会影响身体正常代谢,久而久之,就可能导致结石。
多喝水,多排尿,加速身体的代谢,让身体里的代谢产物没有逗留的机会,一定是多喝水,只吃水果或者喝饮料是起不到效果的,
夏天的时候避免长时间晒太阳,长时间的日晒会导致排尿量减少,同时体内维生素A和维生素D合成增多,尿液中的钙会增加,可能导致结石。
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