今日要闻
这个夏天，你是不是在吃饭时感到食欲不振、上楼梯时关节酸痛，想要穿漂亮的衣服时却发现自己存在着一个一直只增不减的小肚子。甚至起床时全身乏力 ，疲惫不堪，刷牙时呕心干呕。如果出现以上症状，不要害怕。这些都是湿气引起的。
所谓的湿气，是中医学里的一个说法，使我们体内产生湿气的原因有很多。比如生活习惯的不当，饮食上的不均衡，这些都会让我们的体内产生湿气。当湿气到达一定程度时，就会有一些相应的病变产生。在中国传统上认为湿气是很难祛除的，所以我们要尽早发现，如果等到难以祛除的地步就晚了。
在传统医学里认为，在夏秋之交时热而多雨，所以湿气也比较重。当湿气过重时，就会伴随着很多疾病产生。湿邪有内外之分，外湿大多是因为气候潮湿，坐卧湿地而导致的；而内湿大多是因为贪吃冷饮、生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
湿气过重时，还会给身体带来更多的隐患，如下：
一、湿气重会伤害我们的脾胃消化功能，导致食欲不振、消化不良。
二、湿气会导致我们的大便不正常，黏糊、不成形，甚至腹泻水肿。
三、湿气重还会影响身体气机，造成脏腑功能异常，胸隔满闷等。
四、湿气过重影响关节，因为湿气会阻滞关节，导致关节疼痛。
五、湿气会导致肥胖、小肚腩。
这些都是湿气的危害，你注意到这些问题了吗？下面我们一起来看看这三个穴位，每天五分钟就能轻松祛湿。
一、腋窝的极泉穴
位于腋窝的顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的大毒，每天一次，坚持五分钟。可以起到疏通脉络，调节睡眠，治疗湿气等状况。
二、肘窝的曲池穴
位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、流行性感冒、扁桃体炎、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位臵连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
三、膝窝的委中穴
位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。
当然，以上穴位是治疗湿气的根本。但是，想要彻底祛湿，仅仅靠这个是不够的，我们平时还可以配合其他的方法，这样，湿气才能彻底远离你。
一、食疗
我平时要注意我们的饮食健康，尽量清淡，少喝冷饮和一些寒凉的水果。多吃一些能帮助祛湿的食物，比如薏米、茯苓、猪苓、白扁豆、芡实、山药、冬瓜皮、白术、藿香、佩兰、苍术,厚朴、砂仁、鸡骨草、溪黄草等.但是效果最为明显的莫过于薏米了。
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米红豆粥
材料：红豆25克、薏米30克、枸杞18克、芡实 20克
做法：1.一把红豆，一把薏米洗净
2.睡觉前浸泡上
3.早上起来用电高压锅煮大概15分钟就好
4.时间到锅会自动停止
5.简单的薏米红豆去湿粥就做好了
薏米汤
主料：薏米50克,玉米须10克,玉米（鲜）15克,鸡蛋70克,黄瓜50克,胡萝卜50克
做法：1. 将洗过几次的薏苡仁用热水泡一夜，次日放入鸡骨汤150克中煮软为止。
2. 中途把盛在袋里的经过快洗过的玉米须倒入汤里，玉米粒(生的，用刀切开)，胡萝卜和黄瓜 切成球形加到汤中，全部办烂时取出玉米须，加点盐并以淀粉勾芡。
3. 蛋黄和蛋白分开，搅开，再分别徐徐倒入汤中，用勺子压着使成白云状浮在汤的表面。
二、多运动
湿气重是离不开运动的，越懒越要运动。运动出汗可以加速身体系统运作,加速新陈代谢,排出体内多余的湿气,有助活化气血循环。如：跑步、散步、爬山、瑜伽、健身、游泳、太极等都可以。
三、泡脚祛湿
睡前泡脚可以改善睡眠,长期如此的话可以去除体内多余的湿气。水温应40°C,15-30分钟适宜。夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚、肺润肠濡,冬天泡脚,丹田温灼”的说法。
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