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多亲近大自然赶走忧郁坏心情

2018-01-15 13:42 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 根据一篇2017年2月发表于《今日医疗新闻》的研究指出,经常观赏鸟类、灌木及树的人较不易感到压力、焦虑及罹患忧郁症。平日不妨多到户外踏青,接近大自然,可以释放压力,获得快乐喔!看到青山绿水有助身心健康该研究由英国艾希特大学、鸟类学信托基金会及昆士兰大学联合进行,研究以270多位来自不同年龄、收入及...
多亲近大自然 赶走忧郁坏心情

多亲近大自然 赶走忧郁坏心情

根据一篇2017年2月发表于《今日医疗新闻》的研究指出,经常观赏鸟类、灌木及树的人较不易感到压力、焦虑及罹患忧郁症。平日不妨多到户外踏青,接近大自然,可以释放压力,获得快乐喔!

看到青山绿水 有助身心健康

该研究由英国艾希特大学、鸟类学信托基金会及昆士兰大学联合进行,研究以270多位来自不同年龄、收入及种族的参与者为对象,于米尔顿凯恩斯、贝德福德和卢顿三个地区进行鸟类数量调查,发现无论参与者住在都市或是绿意盎然的郊区,只要于住家附近看到鸟、灌木及树就有益心理健康,即使在控制了贫困社区、家庭收入、年龄和广泛的其他社会人口因素等变项之后,鸟类,灌木及树与更健康的心理状态之间仍存在正相关。

而前一周较少外出的人较容易有焦虑和忧郁的现象,其中忧郁、焦虑和压力水平与参与者下午时段看到的鸟类数量有关,研究者认为,影响心理健康的因素与鸟的种类无关,而是人鸟之间的互动。

赶走忧郁~绿化从“自家”开始

国立台湾师范大学教育心理与辅导学系教授林家兴表示,该研究有趣的发现是,不论鸟或花草树木的种类,都一样可以纾解压力、焦虑和忧郁。重要的是,是否有机会多多接近它们。这也提醒我们如果想要健康的心理,便要多接近大自然。

在个人方面,可以绿化自己家的院子,或多到住家附近的公园绿地;若以社区和政府而言,可透过绿化居住环境,像是增加社区的公园绿地,增进民众接近大自然的机会。

远离室内3C产品 踏出户外更舒畅

在通讯科技发达的世代,很多人喜欢宅在室内玩3C产品,特别是儿童青少年。他建议心情不好或压力很大的时候,可以自己或找伴到公园走走,父母则多鼓励儿童青少年从事户外活动,一起到郊外,放松心情,同时可增进亲子关系。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示,民众在安排户外踏青时,不需很制式或刻意规定每周几次,以选择方便、不用花太多力气的行程做为开始,避免在忙碌生活中形成另一种压力。另外研究也发现较少外出的人容易有焦虑、忧郁情绪的现象,她说明忧郁或忧郁症患者,常常对很多事物提不起劲、不太想动,此时身旁的家人或朋友更可主动积极邀请,让他们陪伴自己到郊外走走,看看自然环境中的鸟与树。

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