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美国研究发现，失眠、睡不好，容易增加疼痛敏感性，想要有效减缓疼痛症状，就得睡得多、睡得好。
美国一项动物实验发现，睡眠不足时，就会对疼痛特别敏感，想舒缓这类慢性疼痛，就要多睡觉。当长时间睡不好，又想短时间改善疼痛，那就干脆喝咖啡，运用咖啡因的力量保持清醒，这样也能发挥止痛作用，而这两种方式所产生的止痛效果，都比止痛药好。
多睡觉 舒缓慢性疼痛
美国波士顿儿童医院、贝斯以色列女执事医学中心研究团队进行老鼠实验，结果发现，多睡觉，有助舒缓慢性疼痛，若想短时间止痛，也可以使用咖啡因或其他药物，当心智保持清醒，疼痛也会大为减轻。研究成果已发表于2017年5月所出版的〈自然-医学〉期刊（Nature Medicine）。
提神物质 有助降低疼痛敏感性
美国波士顿儿童医院疼痛生理学家艾斑拉特雷莫利埃与贝斯以色列女执事医学中心睡眠生理学家蔻伊亚历珊卓进行实验，测量急、慢性失眠对疼痛所产生的影响，并将咖啡因、俗称“聪明药”的“莫待芬宁”（Modafinil）等提神成分与“布洛芬”（Ibuprofen）、吗啡等止痛药做比较。结果发现，上述提神物质似乎可以降低老鼠疼痛敏感性，进而达到舒缓疼痛效果。
长时间睡不好 对疼痛更敏感
亚历珊卓表示，研究显示，就算是健康老鼠，只要连续五天睡不好、睡眠不足，且程度达中度以上，疼痛敏感性也会大为提升，像布洛芬等止痛药，无法抑制睡眠剥夺所造成的高敏感性疼痛，针对失眠引起的疼痛高敏感性问题，连吗啡也失去效果。
研究观察显示，当患者使用止痛药，可能因失眠，导致止痛药失效，结果药物剂量就越加越重，药物副作用风险也就跟着攀升。但若使用咖啡因、莫待芬宁等提神物质，便能有效改善急、慢性失眠所引起的高敏感疼痛症状，有趣的是，若是睡眠状况正常的老鼠，这两种成分便无法发挥止痛效果。
想止痛 就要养成良好睡眠习惯
研究作者认为，慢性疼痛患者想止痛，重点不是只有吃止痛药，养成良好睡眠习惯，或服用一些助眠剂，也是有帮助，晚上睡得好，白天搭配一些提神物质，或许就能打破疼痛、失眠恶性循环，疼痛现象就可能获得改善。
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