今日要闻
现在人们生活压力大，饮食常常不规律，高血压越来越常见，想要治疗高血压，除了药物降压，还要注意在饮食上加以调节，控制钠的摄入。小编给大家推荐以下几种具有降压效果的食物，40岁以后要多吃哦~
洋 葱
洋葱含有前列腺A，这是一种天然的血液稀释剂，可以有效调节血脂。
洋葱可以刺激消化道，解腻促消化，还能抗氧化防衰老，洋葱生吃最营养，喜欢吃熟洋葱的话，最好急火快炒，减少营养成分流失。
芹 菜
芹菜是很多人家餐桌上的常客，芹菜含有酸性的降压成分，常吃芹菜可以预防高血压。
芹菜中的维生素P能有效降低毛细血管的通透性，能降低血压，防止动脉硬化。夏天喝杯芹菜汁，解暑降压两不误噢。
黄 豆
黄豆中含有丰富的钾，每100克黄豆就含有1503毫升钾，钾可以促进体内钠元素的排出，对控制血压有好处。
黄豆中的蛋白质和豆固酸能显著改善血脂和胆固醇，黄豆降压，最好整粒食用，煲汤、煮粥、炒菜都可以。
黑 木 耳
黑木耳含有的多糖有助于降低血压，防止血管硬化，此外黑木耳含有特殊的植物胶原，能够促进脂肪的排出，达到减脂的效果。
黑木耳可以说是食物中的补血之王，含铁非常丰富，比蔬菜中含铁量最高的菠菜还要高出20倍。黑木耳烹调方式多样，炒菜、凉拌都可以，木耳拌笋丝、木耳拌肉片是夏日的美食哦。
茄 子
茄子是一种比肉还好吃的蔬菜，营养价值也是显而易见的，富含维生素P、钾元素，是高血压患者食疗的好选择。
茄子的吃法很多，适用于烧、焖、蒸、炸、拌各种方式，没事来盘鱼香茄子或地三鲜，那滋味美极了！茄子要挑嫩的吃，老茄子含有较多茄碱，不利于人体健康。
土 豆
土豆是一种人见人爱的食物，富含膳食纤维和多种维生素，也是补钾高手，多吃土豆可以减少患高血压的几率。
土豆淀粉丰富，既是主食担当，也能做菜，不妨多试试煮土豆、蒸土豆，营养又健康。
海 带
海带含有褐藻酸钠，有降低血压的作用，海带含有大量不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除依附在血管壁上的胆固醇，调理肠胃。
凉拌海带和海带汤都是不错的选择，烹煮过程中少加盐，避免钠的摄入过多，影响降压。
猕 猴 桃
猕猴桃含有叶黄素，研究表明，这种物质具有降低血压的作用。
猕猴桃也是出了名的美容食物，富含维生素C，美白抗氧化效果出众。
香 蕉
香蕉没有任何脂肪、胆固醇及钠，含有丰富的钾、维生素C，能够很好地平衡体内的钠，避免因钠过多而引起高血压。
香蕉香甜绵软，可以促进肠胃蠕动，清热解毒，体质燥热的人可以多吃香蕉，体寒者最好加热了再食用。
PS：食物可以起到辅助降压的效果，上面列举的食物有很好的降压效果，但不能完全代替降压药，药物治疗搭配健康的饮食，才是正确的降压方式。
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒：不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵，生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天，四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡！这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名：金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者：等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质？谨记养生方法，值得收藏！-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗？
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职／令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名！预防大肠癌吃两物：越浓稠越抗癌，日本人爱吃、不想得癌更要吃｜每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”，不到3天！！五脏六腑的毒素竟然全排光了！便秘没了、气色也好了！效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列！音乐人、潮流人都该来一双
真的来了！GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1，白色“Para-Noise 2.0”超欠买！
adidas推出城市Online Run！王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷！经典&创新任你选！
阿部千登势再推神作！sacai x Nike Vaporwaffle联名释出，四款新色攻陷你的荷包！
还有机会入手！Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化！Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆
