今日要闻
太极拳是东方文化的结晶,是国之瑰宝,是中华武术中一枝光辉灿烂的奇葩,是集武术,医学,导引为一体的优秀拳种。具有强身健体,防身御辱,医疗养生,修身养性等多种功能。几百年来无数太极先辈穷毕生之精力研习,传播,使得这一民族瑰宝不仅在神州大地遍地开花,还漂洋过海,把中国人民的美好祝愿带到了世界各地。
然而现在社会节奏快,上班族每天很难抽出大块时间练拳,能晨昏各一小时练拳者更是不易,很难有时间去细心体会,静心悟拳。笔者认为,只要能坚持苦练,总会有一份耕云,一份收获。
如果我们把太极拳贯穿到日常生活之中,作到行止坐卧都在修炼太极拳,功夫总是不会负有心人的。人常说:拳不离手,曲不离口,这说明任何一门艺术,要有所成就必须要迷恋他,时刻想着他,并一步步地接近他,方可能得到他。
说句笑话,练拳就要拿出谈恋爱时的哪股子热劲,一经动念,举手就练,不怕热,不怕冷,不怕雨,不怕风。还要拿出十月怀胎那种韧劲,沉下心来,不急不燥,瓜熟蒂落吗。现就将我平时利用行走,坐,卧,修炼太极拳的做法说一下,抛砖引玉,不对之处敬望同道,方家批评指正。
行走
包括平时的走路,骑车,坐车等生活中的各种活动。步行时,不要走的过快,头要虚虚领起,下颌微收,目光平视前方,不仰不腑,大椎穴处(颈椎与胸椎相连的凸起部)要轻轻上拔,使衣领轻轻贴于皮肤。胸部不含不挺,自然放松;两肩松沉而放平,要松到锁骨及胸锁关节有下沉之意;手臂放松,自然摆动。松腰落跨,命门微微后撑,尾闾中正;迈步须轻,不要高抬重落和重心上下起伏,颠簸,落地时五趾轻轻抓地,抬起时五趾松平;神宜内敛,呼吸自然。
骑车
主要是心静体松,两手握把不宜太紧,松松握住即可。松肩坠肘,上体随车形自然放松,不厥臀塌腰;车坐的高低要调整的舒适,以略低于车头为宜。两脚在蹬车时意念为一虚一实,虚实互换。目光前视略低,这样人不感到累,而且感到很轻松愉快。
坐车
如有座位,则可练习静功,以调心,调息,配养内气。具体做法为;两腿屈回,大腿放平,两脚踏实,顶头松腰鼓命门,含胸拔背,意守丹田,反听内视,排除杂念,闹中取静。两手扶于前座靠背扶手上,以防车的急停造成前冲而受伤。如果没有座位,就选一个面向窗口的地方,站的姿势如同太极混元桩。主要练身体的平衡能力,感觉要从脚下找。要随车的起步,行进,左旋,右传,上坡,下坡等不停的调节自身的平衡,以达到两脚如树根,身体如树身,身动而根不动。常此可于推手十分有利。望上班坐车的同仁,莫忘在上下班这段路程上的太极拳修炼。
坐
因我是医生,坐的时间相对较多。每天下午当病人少的时候,我便开始作每天的必修课——坐着打拳练剑(意念练拳)。这对我的拳艺提高十分有帮助,也是拳艺不忘的秘诀。具体做法:端坐在椅子上,虚领顶劲,气沉丹田,含胸拔背,松腰落胯,命门后鼓,两腿屈回,脚踏实地,大腿放平,全身放松,进行调心,调息,入静。当入静后开始用意念行拳。双手放在大腿中部,手心斜向内上,双目微闭内视,纯以意行,胸,腹,腰,脊,双手随拳式微动,以合内动。这样行拳细腻到位,舒适如临仙境。我坚持数年,愈练愈觉得趣味环生。
卧
卧,即是躺在床上休息,仰卧于床上,双手环抱于胸前或双手叠于丹田部位,以意行拳,修炼内气,主练呼吸,此时不便整套行拳,可选几个动作反复体会意气的行止路线。
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