今日要闻
居家运动：大腿外侧肥胖马鞍肉 彻底消灭瘦下来
大腿粗、屁股胖？消掉马鞍肉 视觉体重马上掉
有些女生，小腿不胖、屁股也不是特别大，但是在大腿根部外侧连接臀部的位置，却总是突出一块肥肉，穿短裤看起来胖，穿紧身牛仔裤更是破坏线条！不过，你不一定要去溶脂、抽脂，透过居家运动的锻炼，讨厌的马鞍肉也是可以消失的～
马鞍肉就是大腿外侧靠近臀部的地方，因为久坐、缺乏运动、姿势不良、爱吃甜食冷饮、下半身循环不佳…等原因形成两块难以消除、瘦掉的顽固脂肪！这个地方的肥肉就跟小腹、腰间肉一样，特别的难瘦，因为身体在运动、消耗热量时，通常会优先燃烧一般脂肪，而这类型较少运动到、囤积已久的顽固脂肪，则最难消耗掉！
甩开马鞍肉 你要先甩开这些坏习惯！
1. 一坐就是一整天，而且坐姿不良，喜欢翘脚、身体歪一边
2.不爱运动，下半身都是肥肉、没有肌肉
3.爱喝冷饮、吃冰品，最爱的美食是甜点
简单两个动作 运动大腿内、外侧肌肉
一开始，要没有运动习惯的你直接开始一连串的训练，也许很容易因为辛苦就放弃了，不过先将这两个动作练熟，左、右个别进行一次，充分运动到大腿内外侧的肌肉，对于入门的人来说是个不错的选择！
跟着做、跟着拥有火辣身材！
在运动、减肥的时候，设定一个梦想中的女神身材是意志上激励自己的好方法，当然看着她们的好身材一边运动，也能给人很大的动力！只要跟着影片里火辣的教练一起做，你也可以拥有理想中的漂亮线条
善用各种运动道具 达到最佳甩肉效果
习惯了肌肉的紧张感之后，其实你可以慢慢加入辅助的道具，增加运动的强度，同时也让日常运动能不停地有变化，想是椅子、哑铃、弹力带…等，跟着教练每个动作持续60秒，下半身的代谢循环提升了，肌肉量也增加了，搭配改善久坐习惯和饮食习惯，马鞍肉正在远离你！
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒：不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵，生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天，四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡！这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名：金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者：等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质？谨记养生方法，值得收藏！-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗？
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职／令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名！预防大肠癌吃两物：越浓稠越抗癌，日本人爱吃、不想得癌更要吃｜每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”，不到3天！！五脏六腑的毒素竟然全排光了！便秘没了、气色也好了！效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列！音乐人、潮流人都该来一双
真的来了！GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1，白色“Para-Noise 2.0”超欠买！
adidas推出城市Online Run！王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷！经典&创新任你选！
阿部千登势再推神作！sacai x Nike Vaporwaffle联名释出，四款新色攻陷你的荷包！
还有机会入手！Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化！Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆
