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过年也能减肥隔日断食法帮大忙

2018-01-23 08:42 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 年节假期天数多，亲友团聚无不吃美食欢庆，年后每个人可能都肥了2到3公斤；过年期间真的很难控制体重吗？医师建议，利用隔日断食法可以有效控制体重，实行得当还能够减重。 隔日断食法帮助减重台北荣民总医院家庭医学部特约主治医师宋晏仁指出，所谓的隔日断食法为轻断食减重，利用一天正常饮食、隔天限制热量...
过年也能<a href=减肥　隔日断食法帮大忙" src="http://www.laishu.com/laishunews/pic/20180123/1a09e6f3e0ec5353c51b0dea0cf8add5.jpg" style="width: 100%" class="img-thumbnail">

隔日断食法可有效控制体重、帮助减重。

年节假期天数多，亲友团聚无不吃美食欢庆，年后每个人可能都肥了2到3公斤；过年期间真的很难控制体重吗？医师建议，利用隔日断食法可以有效控制体重，实行得当还能够减重。
 
隔日断食法帮助减重
台北荣民总医院家庭医学部特约主治医师宋晏仁指出，所谓的隔日断食法为轻断食减重，利用一天正常饮食、隔天限制热量的饮食方式，这种控制体重的方式非常适合过年期间实行。
 
适合过年习俗实行
宋晏仁医师举例来说，中国传统过年习俗，除夕围炉、初一拜年、初二回娘家、初三祭祖、初四接神、初五开工，其中除夕、初二、初四，家家户户肯定准备了丰盛大餐，想要节食恐怕难以控制，建议正常饮食；而初一、初三、初五则可以实行轻断食法。
 
控制体重又能减肥
宋晏仁医师说明，轻断食法是将摄取热量控制在500至600大卡以内，不建议食用精致淀粉类，最好选择饮用现打的蔬果汁，可少量食用蛋白质，例如鸡肉、鱼肉，只要确实落实隔日断食法，控制体重不但不难，还能够顺便减肥。
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