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练太极拳，关节的秘密一定要知道

2018-01-23 16:45 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 练太极拳，关节的秘密一定要知道

关节是什么？

对于练拳者来说，关节就像跨栏比赛赛道上的栏杆一样，是练拳路上的障碍。

为什么这样说？

关：重要的转折点或不容易度过的一段时间，比如关门、关机、难关、关卡。

节：指物体各段之间相连的地方，如竹节，引申的含义是事物性状发生变化的关键点，比如节气。

对于这个“节”字，有必要多说两句。

人类很喜欢“节”，动不动就要过“节”！

这是为什么呢？

因为节不好过！

在中医的眼中，节和劫没什么区别！

人是大自然的一部分，节气的更替会影响人的生理状态，只不过身体壮实的人感受不明显，体质差的只要遇到季、节转换，就容易出现不适或疾病加重（经验老到的中医看病，会充分考虑节气的影响）。

所有的节中，最大的一“劫”莫过于春节。

这个节，是四季轮回的交接点，是寒邪最盛，从阴向阳转换的一个关口。这时候，人体最容易出问题，怎么办？

欢度！

贴红色对联、放红色鞭炮、挂红色灯笼、点红色蜡烛、穿新衣、吃大餐，走亲访友，想尽一切办法振奋精神，提升阳气，对抗阴寒之邪，让人们在欢乐亢奋的状态中度过这个“劫”。

老六高度怀疑，过春节，最早是由中医提出来的！

通过上面的解读，是不是觉得关节二字横看竖看都不顺眼呢？

对！

它们凑到一起，更是满满的“负能量”！

生理学之所以把骨头相连的位置命名为关节，就是因为这个地方麻烦多多，最容易出现问题！

但是，说关节是个十恶不赦的坏蛋，有失公允，它也是有重要作用滴。

骨骼的功能，是支撑人体站立，使得人的视野更为开阔，从而发现更多的食物、美女和帅哥，但是，如果周身骨骼是铁板一块，人状若木鸡，即便看到美餐，也只能咽咽口水，看到俊男靓女，也只能远观而不能亵玩——不对——应该是“追求”！岂不郁闷至死？

怎么办？“设置”关节，既能直立不倒，又能自由地活动。

事物都有两面性，关节在保障人体灵活性的同时，也有一些副作用，那就是它非常娇气，很容易阻碍气血的运行，这其中的机理，就不展开说了，有兴趣的可以自行研究。

我们练太极拳，说白了就是为了摆弄、活化关节，哄它开心，在气血通过时不要进行阻挠。如果还用跨栏打比方，练拳就是降低栏杆的高度，或者把栏杆改造成橡胶的，即便是绊住了气血，影响也不大。

那么，我们该怎样“打点”关节呢？

在练拳的过程中，关节的角度最好保持钝角，锐角的状态越少越好。尤其是定式的时候，更要注意。比如：臀部不低于膝盖，保证膝关节呈钝角；臂尽量撑圆，保证肘关节是钝角。保持钝角有什么好处呢？想想高速公路为什么没有直角和锐角转弯吧！

尽量扩大关节的活动范围，尤其是平时活动不到的角度和方向。比如；手做抓握动作较多，手指手腕一般是向内活动，在练拳的时候，就要舒展手指，让腕关节向手背方向折；脚趾关节一般是向上弯，练拳时就要反其道而行，向下扣地。再比如，胯上的几个关节活动少，就要通过限制脚和膝盖来强制开胯（可参阅文章《压箱底的开胯秘诀，都在这里了》）

尽量把肢体放长。太极拳的运动特点之一就是身肢放长。在开步时，腿多向外伸，拉开髋、膝和踝关节。打开手臂时，一定要有意识地向外延展，以便活化肩、肘、腕及手上的小关节。特别提醒丹田没有感觉的拳友，千万不要拘泥于沉肩坠肘和一味地放松（可参阅文章《沉肩坠肘，害人难入太极门》《练拳这么松，为什么没有丹田气》）还有一个原则不能违反，那就是无论腿和臂伸展到程度，万不可绷直。