今日要闻
太极拳不都是立体的吗?怎么会有平面的?
老六所讲的平面和立体,另有含义。
所谓平面拳,指肢体的掤劲局限于二维空间,即在水平和垂直方向上有(面对面观察),前后方向不足,外形上表现为水平、垂直方向动作幅度大,前后幅度小。如同风车一般(当然,也有个别人是水平方向足,前后、上下不足)。
所谓立体拳,就是所有方位掤劲十足,身体如球。
具体表现:
平面拳
下肢:向前或向后开步时,纵向幅度够,横向幅度小甚至没有(见下图)。
手臂:水平、垂直方向动作范围大,而向前的量很小(见云手示意图)。
背部:向后撑、掤的力量不足,也就是没做到拔背。
立体拳
下肢:纵向、横向幅度正好。
手臂:水平、垂直、向前的掤劲均衡,始终如怀抱气球。
背部:始终拔背。
看到这里,许多拳友或许已经明白。
但是,明白归明白,丹田无感的朋友是不容易看出平面和立体区别的。
为什么?
绝大多数人看拳,都是从正面看,从这样的角度看,很难发现演练者在前后方向的动作幅度是否到位。
怎么办?
从侧面看!(从上面看也行)。
举个例子吧:下图是一个云手的动作,可以看到左手向左、向下的幅度过大,向前的幅度不足。
探讨平面拳和立体拳有什么意义呢?
太极拳以外形引动内气,有什么样的外形,丹田就会产生什么样的运动。
动作局限于平面内,丹田就是一个“饼”。
动作是立体的,丹田就是一个可以四面八方旋转的“球”。
是饼怎样?是球又如何?
必须承认,无论是饼状还是球状,都比丹田无感层次要高。
但是,平面拳是有很大局限性的。
首先,从健身效果上讲,内气在体内循环不到位。
第二,对于技击而言,只能在水平或垂直方向上发劲(事实上一般只有水平方向),在前后方向上(胸腰折叠)就有些力不从心,甚至完全发不出来。
太极拳的高级技击境界——“周身无处不是拳,挨到何处击何处”,就是丹田成球状,可以朝任意方向旋转的结果。
那么,怎么样才能练好立体拳呢?
由于各家拳法招式差异太大,只能提几个参考意见了:
前后开步时要均衡,尤其是横开的幅度一定要有。
手的运行范围,把握一个原则:高不过眉,低不过丹田。
手在身体前方运行时,一定要向前加掤劲。
时刻注意拔背。
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