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一套动作瘦全身,10天让肥肉变少、肌肉变紧致!

导读: 一套动作瘦全身,10天让肥肉变少、肌肉变紧致!

减脂,自然来说就是加快脂肪的代谢过程,让脂肪快速的消耗掉。

如果仅仅追求减少重量,而不去降低体脂肪比例,甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分,那就是残害自己的健康,加速自己的衰老,降低自己的代谢率,这和减肥的根本目标是背道而驰的。也就更容易反弹。很显然,这是不可取的。

想要加快身体代谢,减少脂肪的堆积,你需要合理安排三餐,低脂饮食,早餐可吃些高纤麦片、低脂鲜乳,有助于排便和健康消除脂肪,同时也不会阻碍营养健康,而肉类和各类海鲜等,则可留待中餐,晚餐则以清淡为主,蔬菜要占大部分。

想要减少体脂率,你还需要运动!

一套动作练到全身~每天练习20分钟,10天就能看到肥肉变少、肌肉变紧致的效果~

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

想要更快的瘦身,每周你还需要3-4次有氧慢跑,加快你脂肪的燃烧。

无论你有多么棒的减肥计划或方法,这都是一场毅力与坚持大于一切的较量。

相信自己,坚持运动,坚持控制饮食,久而久之你想要的好身材就已经在你身上了。

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