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不管男女睡前敲手36下,改善睡眠,不得老年痴呆!

导读: 不管男女睡前敲手36下,改善睡眠,不得老年痴呆!

不管男女睡前敲手36下,改善睡眠,不得老年痴呆!

随着生活水平的提高,人们越来越注重养生了。其实养生不仅限于吃保健品,还有一些日常可以做的养生小动作,每天坚持做,可以起到事半功倍的作用。今天就给大家介绍几个敲手的动作,随时随地都可以做,而且效果非常好。

1.侧击手掌—36次

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功效:防止骨骼退化,改善头痛、肩颈痛,预防长骨刺与关节退化。

2.十指交叉互击—36次

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功效:改善手脚麻木,促进末梢神经与血液循环。

3.平击虎口—36次

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功效:治疗面部疾病,改善视力模糊、鼻炎、牙齿疼痛,预防感冒

4.互击手腕—36次

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功效:保护心血管,改善胸痛、胸闷、心脏不适等情况。

5.虎口交叉护击—36次

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功效:改善肠胃疾病,整顿肠胃、减少恶心呕吐、反胃情形,改善腹泻、腹痛肠胃不适症状。

6.拳击掌心—左右各36次

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功效:可以消除全身疲劳,提神集中注意力。

7.互击手背—各36次

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功效:调节内脏功能,改善内脏问题、糖尿病

8.拍手—早晚各36次

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功效:长期坚持拍手,可促进气血通畅,增加机体热度,从而增强体质,预防多种慢性病,对预防老年痴呆也很有效。

9.握拳—左右手各36次

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首先双手先用力握拳,持续10秒之后慢慢放开,可以达到防病养生的目的,另外也能增加双手的灵活度、韧性,从而达到延缓双手衰老的目的。

10.拍肩—左右肩各36下

左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。可以放松肩部肌肉,促进血液循环,消除肩部疲劳。

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