今日要闻
不管男女睡前敲手36下,改善睡眠,不得老年痴呆!
随着生活水平的提高，人们越来越注重养生了。其实养生不仅限于吃保健品，还有一些日常可以做的养生小动作，每天坚持做，可以起到事半功倍的作用。今天就给大家介绍几个敲手的动作，随时随地都可以做，而且效果非常好。
1.侧击手掌—36次
功效：防止骨骼退化，改善头痛、肩颈痛，预防长骨刺与关节退化。
2.十指交叉互击—36次
功效：改善手脚麻木，促进末梢神经与血液循环。
3.平击虎口—36次
功效：治疗面部疾病，改善视力模糊、鼻炎、牙齿疼痛，预防感冒。
4.互击手腕—36次
功效：保护心血管，改善胸痛、胸闷、心脏不适等情况。
5.虎口交叉护击—36次
功效：改善肠胃疾病，整顿肠胃、减少恶心呕吐、反胃情形，改善腹泻、腹痛肠胃不适症状。
6.拳击掌心—左右各36次
功效：可以消除全身疲劳，提神集中注意力。
7.互击手背—各36次
功效：调节内脏功能，改善内脏问题、糖尿病。
8.拍手—早晚各36次
功效：长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度，从而增强体质，预防多种慢性病，对预防老年痴呆也很有效。
9.握拳—左右手各36次
首先双手先用力握拳，持续10秒之后慢慢放开，可以达到防病养生的目的，另外也能增加双手的灵活度、韧性，从而达到延缓双手衰老的目的。
10.拍肩—左右肩各36下
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。可以放松肩部肌肉，促进血液循环，消除肩部疲劳。
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