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头皮屑、鼻子出油竟也是缺少它？“维他命”大百科，吃对“早救命”！

2018-01-25 09:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 头皮屑、鼻子出油竟也是缺少它？“维他命”大百科，吃对“早救命”！

头皮屑、鼻子出油竟也是缺少它？“维他命”大百科，吃对“早救命”！

头皮屑、鼻子出油竟也是缺少它？“维他命”大百科，吃对“早救命”！

嘴唇干裂或是头痛，可能会引发更严重的疾病。但是在初期发现的时候，只要补充正确的维他命，就可以让身体回到正常状态。

你缺少的是哪种维他命呢？

嘴唇干裂

缺少：铁、维他命C

建议摄取：瘦肉、胡椒、甘蓝菜、豆腐

头皮屑

缺少：维生素、维他命B7、脂肪酸

建议摄取：鲑鱼、杏仁、花生酱、葵花子

头发变细

缺少：铁、维他命C

建议摄取：柠檬、奇异果、草莓、四季豆

干癣

缺少：维他命D、维他命B、锌

建议摄取：鸡蛋、鲜虾、鲔鱼、香菇

鼻子出油

缺少：维他命B2

建议摄取：菲达起司、杏仁、青花鱼、芦笋

嘴破

缺少：维他命B12、B3、铁、叶酸

建议摄取：黑豆、白菜、酪梨、鳟鱼

头痛

缺少：维他命B12、维他命B6、镁

建议摄取：南瓜子、桃子、香蕉

忧郁症

缺少：维他命B、维他命D、镁

建议摄取：坚果、菇类、麦、甘蓝菜

失眠

缺少：维他命B、维他命D、镁

建议摄取：豆腐、牛奶、香蕉、红枣

疲劳

缺少：维他命B、铁、镁

建议摄取：橘子干、桃子、猪肝、核桃

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