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太极拳的修炼历来有两种说法：以外带内，以内带外，两种说法到底哪个跟略胜一筹，今天所讲的是我的练拳精力，学习太极拳老师讲给我的就是以外带内。
盘好拳架是太极拳内修的重点，如何盘好拳架？
盘好拳架须用“守窍”之法，即盘拳架要拿丹田炼，拿住丹田练，如何定义？是指在掌握太极拳理法的基础上，在行拳走架就要把心收到丹田，把丹田当做行兵布阵的指挥部，整个盘架的所有动作、呼吸全部由丹田主宰，由丹田牵动，由丹田供给，很容易实现一应俱应，一得百得，这就是拿丹田练盘架，充分发挥丹田的作用。
1、盘架拿住丹田练，上身就会顺应地、自然地放松，周身轻灵不在是难点
2、盘架拿住丹田练，就明显地有底气，自脚底的涌泉穴至头顶的百会穴畅通，劲势整，不零散，不飘浮，劲道足了，盘架才可以事半功倍
拿丹田盘拳架是个不错的内修方式，希望给个位拳友带来帮助
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