今日要闻

80～90％的人背痛过如何预防及改善？

2018-01-25 23:42 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 71岁周太太，是一名家庭主妇，不慎于家中稍微跌倒，背部便剧痛无法下床，本想休息几天就会好，然而事与愿违，求诊时已痛一个月，主要疼痛位置是两侧腹股沟处。 80～90％的人一生至少一次背痛台北市立联合医院林森院区复健科主治医师陈姿璇指出，背痛的病例在复健科门诊非常常见，据研究，80～90％的人...
80～90％的人背痛过　如何预防及改善？

80～90％的人背痛过　如何预防及改善？

71岁周太太，是一名家庭主妇，不慎于家中稍微跌倒，背部便剧痛无法下床，本想休息几天就会好，然而事与愿违，求诊时已痛一个月，主要疼痛位置是两侧腹股沟处。
 
80～90％的人一生至少一次背痛
台北市立联合医院林森院区复健科主治医师陈姿璇指出，背痛的病例在复健科门诊非常常见，据研究，80～90％的人一辈子至少会有一次背痛经验。现今社会中，下背痛常因轻微的跌倒造成严重的后果。
 
久坐要以背垫支撑
那么要如何减少腰背痛的发生？应预防重于治疗，陈姿璇医师建议要维持良好的姿势、减少背负重物，不让腰椎及附近部位承受过多重力的压迫，如此可预防肌肉、韧带、肌腱等软组织受伤。此外，不要长时间维持同一姿势，避免久坐，若需久坐时应以背垫支撑下背。
 
平躺睡木板床　膝下垫枕头
在日常生活中，以平躺时脊椎所受的压力最小；卧床休息时应选用木板床，并可于膝下垫一个枕头。不要睡太软的床，因为对腰椎间盘压迫神经的状况会恶化。
 
适当运动　预防及改善下背痛
此外陈姿璇医师提醒，应避免急速前弯及旋转、身体过度向后仰等可能会伤害背部的动作。适当的运动可以改善及预防下背痛的症状，例如：游泳、举哑呤锻炼肌肉、步行、慢跑。
文章标签: 什么星座最顽固 2019年12星座大预言 2019年12星座大预言 什么是阴阳风水 八卦怎么看位置 星座元素组合 十二生肖中最诚实的生肖 什么生肖忠诚老实 金牛座喜欢养什么动物 12星座分别是什么元素 生肖龙与虎相配吗 家里放粗盐化煞吗 属龙人的感情弱点 什么生肖机灵敏锐 便秘怎么办 缺铁性贫血吃什么 低血压的症状 糖尿病预防 急性肠胃炎 眼部皱纹 双鱼理性工作狂

您可能敢兴趣

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

更多

风水知识

更多

健康知识

更多

母婴知识

更多

膳食指南

更多

星座解读

更多

命理运势

更多

养生保健

更多

美食资讯

更多

热点资讯

更多

体育新闻

更多

综合资讯

更多