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全球流行瘦身大作战-爱上超动感有氧运动:BODYCOMBAT(简易强度版)

2018-01-26 05:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 全球流行瘦身大作战-爱上超动感有氧运动:BODYCOMBAT(简易强度版)

全球流行瘦身大作战 - 爱上超动感有氧运动 :BODY COMBAT( 简易强度版)

看过史泰龙演的 Rocky 电影,多少都会被他在拳击台上的热血和激情所感染。小时侯,笔者也曾模仿过 Rocky,在家里一边哼著电影主题曲,一边对着空气挥拳;长大了,没有这种傻劲,但依然享受挥汗如雨的拳击乐趣。

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强劲节拍 爆发身体力量

BODY COMBAT(拳击有氧)透过大量重复的拳击动作,不仅让身材窈窕,还能消除压力。 BODY COMBAT 有别于传统武术搏击,它揉合多种格斗动作,结合中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等多国武术。这项全身训练注重锻炼肌肉的耐力,提高全身的力量和灵活性。

BOOY COMBAT 不仅动作节奏性非常强,而且配有流行音乐,跟随强劲节拍出拳,让您充分体验挥拳的快感。 BODY COMBAT 的动作简单,体力和协调性一般的女士都能够应付。每节一小时的训练,让你爆发力量,越投入,越兴奋。

改善心肺功能 身手更敏捷

锻炼 BODY COMBAT 的好处有很多,其一是消耗体内的多余脂肪,平均每小时可消耗高达 400 至 600 卡路里;只要持之以恒,身体线条会变得更修长、匀称。 此外,持续 1 小时的有氧训练,不仅可以增强呼吸系统与血液循环系统的功能,改善心肺功能,而且可以促进新陈代谢。 BODY COMBAT 的动作快而有力,有助训练敏捷度。

刚开始时,你或许跟不上一些动作;做起动作,总是鸡手鸭脚。不过只要逐步拿捏到节奏,一两课后,你就会为自己敏捷的身手,干脆利落的动作而自豪。笔者上了 BODY COMBAT 的课堂都好一阵子,虽然挥拳没有 Rocky 般潇洒有型,但闲时多锻炼身体,除了消耗热量外,至少也不怕遇上“散打王”男友吧。以下教你几个简易招式防身:

BODY COMBAT 简易教学

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横踢 (Side Kick)

这个动作要求支撑腿的脚尖向外侧打开,髋关节展开,以脚跟发力踹向身体的正侧方。脚的外侧面为攻击的接触点。

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钩拳 (Hook)

钩拳以脸颊为目标,手肘成90度与肩同高。出手时成平行、同高,手肘与地板平行。使用手臂及胸肌,维持身体的中心点在两脚之间,下半身臀部跟脚尖。

不管你有多心急摆脱脂肪,抑或 BODYCOMBAT 让你多上瘾,要注意运动不能做过头, 最理想是一周搏斗 2 至 3 次。快跟着一下视频教学做 , 让你足不出户就可以跟着游戏来练习 BODY COMBAT。寓瘦身于玩乐,相信你也没有借口躲懒,动身击走脂肪吧!

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