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很多人爬山都会戴护膝，但真正知道使用方法的却很少

2018-01-26 20:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 很多人爬山都会戴护膝，但真正知道使用方法的却很少

膝盖部位是户外活动最重要的部位之一，

而且比较容易损伤，

许多人都会在参加户外活动市佩戴护膝，

下面就分享几个护膝的使用常识，希望能对你有所帮助。

买了护膝，但你真的会用吗？

1.护膝可以放在裤子里面，

也可以放在外面。

放在里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用；

在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。

一般来说，当环境变化不明显，

不需要随时调节或脱掉护膝时，

放在里面比较好，反之，放在外面好。



2.一般的运动不需要护膝。

因为普通护膝通常具有保暖的作用，

并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果。

3.有的驴友在长途旅行时戴护膝，而短途则往往不戴。

孰不知“冰冻三尺非一日之寒”，

骑行短途的次数多了，时间长了，

膝关节仍然会得病，

所以，保护你的膝关节应从0公里开始，

如果膝关节发生了病变再去戴护膝，已悔之晚矣。

很多人爬山都会戴护膝，但真正知道使用方法的却很少

4.有的山友认为戴护膝是冬天的事，

夏季可以不戴，这种观点是错误的。因为夏天气温高，

皮肤的毛孔扩张得比冬季大得多，如果不戴护膝，

膝关节更容易受到高速风的侵袭，发病的机会反而更大。



5.登山需要间歇性使用护膝，不要全程使用。

在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，

否则会影响肌肉的正常训练。



6.在护膝的选择上，不需要功能特别强的护膝，

因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，

影响运动效果的范围也越大，

而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。



7.一般人不需要专业护膝，

专业护膝一般是膝盖曾受过伤的人使用。因为他们的膝盖受过伤，

所以力量不足，在运动时需要借助两旁的加强护条作力量支撑保护膝盖，

最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量、

给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理。

买了护膝，但你真的会用吗？

保护膝盖，

最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量、

给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理，

在需要的时候使用护膝，这才能够让护膝发挥最大的作用

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