今日要闻
超燃！7 分钟Tabata进阶训练！疯狂燃脂，月减15kg不是梦！
太棒了，不赞不行呐！~
一提到运动减肥，很多人都会“三分钟热情”，真正坚持下来的并不多，这往往是因为方法和节奏掌握的不好而造成的！
今天就给大家介绍一套7分钟碎脂机进阶训练，让你燃脂更快更有效。7分钟，2首歌的时间就能消耗188千卡，和脂肪说再见！超燃！
第一部分：热身运动
四点支撑 15秒
登山者（慢速）15秒
交替剪刀脚 15秒
第二部分：正式训练
Plank 交替摸肩 20秒
休息，调整呼吸10秒
登山者 20秒
休息，调整呼吸10秒
交替侧弓步 15秒
休息，调整呼吸10秒
深蹲跳 20秒
休息，调整呼吸10秒
第三部分：拉伸训练 30秒
小碎步
侧拉伸 （左）20秒
侧拉伸 （右）20秒
小腿拉伸（左）20秒
小腿拉伸（右）20秒
减脂真的很简单，你的信心+恒心+耐心是成功的关键，脂肪不是一天两天堆积起来的，所以不要幻想脂肪会一天两天燃烧掉。
所以在你运动的时候，切记要坚持，多坚持一分钟，也许你会多燃烧一些脂肪，每天都坚持多一分钟的话，那么一年下来你的收获会很大。
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