如何快速排出体内尿酸？

【痛风性关节炎】

特指急性特征性关节炎和慢性痛风石疾病，主要包括急性发作性关节炎、痛风石形成、痛风石性慢性关节炎、尿酸盐肾病和尿酸性尿路结石，重者可出现关节残疾和肾功能不全。痛风常伴腹型肥胖、高脂血症、高血压、2型糖尿病及心血管病等表现。

一般发作部位为大拇指关节、脚跟、踝关节、膝关节等。长期痛风患者有的发作于手指关节，甚至耳廓含软组织部分。急性痛风发作部位出现红、肿、热、剧烈疼痛，一般多在子夜发作，可使人从睡眠中惊醒。

这幅图形容得很形象，就像有个恶魔在啃噬脚趾。

【三、尿酸高要怎样改善饮食习惯】

大多数尿酸高的人主要是饮食习惯引起的，而发现尿酸高之后，必然也要先从这里入手，这也是最安全有效的手段。

建议多摄入嘌呤含量低的食物。此外，建议大量饮水（每日2000ml-3000ml），水有助于尿酸排泄及预防尿路结石。

减少或者杜绝嘌呤含量可观的食物。

那么哪些食物的嘌呤含量比较低、是可以放心吃的，哪些食物的嘌呤含量高、是需要躲开的雷区呢？下面根据不同食物的嘌呤含量不同，分为了0-25mg（可吃）、25-150mg（限量吃）和>150mg（避免吃）三类，分别用绿、黄、红区分，方便日常参阅。

可以看出肉类、海鲜基本都是雷区，果蔬、日常主食大多随便吃，建议大家抓大（类）放小，记住几个特例。对于低嘌呤食物，大家可以放心食用，中等嘌呤食物建议限量食用，而高嘌呤食物应避免摄入。一般碱性食物所含嘌呤比较低，应多吃，高嘌呤食物会促成高量的尿酸，应尽量避免。

在限制总热量的同时，患者的体重会有所变化，切忌完全忌口、导致短时间大幅减轻体重——因为突然减少热量的摄入，会导致酮血症。酮体和尿酸排出时会互相排挤，减少尿酸的排出，易导致痛风的急性发作。所以可以通过一些手段来降低以上食物的嘌呤含量，既保证必须的营养，又降低嘌呤摄入。譬如烹调肉时，可以先用水焯一下捞出去汤食用，可部分排出肉中的嘌呤，避免吃炖肉或卤肉。

【几种对降低尿酸值有益的食物】

产品特点：

经过朋友圈各种诸如“ph>8的碱性水”忽悠言论的反科普，相信大家现在都知道入口食物的酸碱性和其是“酸性食物”或者“碱性食物”没半毛钱关系了。柠檬汁也是这样，虽然酸得人倒牙，但摄入到身体之后会起碱性效果，有助于中和尿酸、助其排出，而且其中的VC也对降低尿酸值很有帮助。

用量：

榨一颗柠檬，将柠檬汁兑一杯温水，早晨空腹饮用，至少持续一周；也可以服用VC补充剂（用量咨询医生）。

产品特点：

所含的矿物质有助于降低尿酸水平，另外紫色和蓝色浆果所含的花青素有助于降低尿酸值，还可以减缓炎症和关节僵硬。除了樱桃，还推荐多吃蓝莓、草莓、西红柿、灯笼椒等富含VC和抗氧化剂的水果蔬菜。

产品特点：

大多数植物油烹饪后的脂肪产物会破坏体内的VE，而VE对控制尿酸水平很重要。橄榄油还含有加热也能保持稳定的单不饱和脂肪，而且还富含VE和抗氧化剂，另外也有消炎的功效。因此建议用冷榨橄榄油取代其他植物油、黄油，或者减少烹饪/烘焙时间。

【四、尿酸高可以喝咖啡吗】

咖啡是不少人每天必备的饮品，要是不能喝会给很多人的生活带来巨大困扰。为了以正视听，特地拿来说一下。先说结论：尿酸水平高的人适合喝咖啡。

每天喝相同量的咖啡可以让痛风状况更好，但偶尔喝一杯咖啡就是找麻烦了。原因在于尿酸来自于两种蛋白质：xanthine和hypoxanthine。尿酸在体内会不断产生然后消失以保持正常的含量水平，而咖啡含有caffeine、theobromine和theophylline。每天喝咖啡的话，可以有规律地提供产生尿酸的xanthines。起初身体会产生过量的尿酸，一旦你的身体察觉到尿酸过量，会有其他机制来抑制尿酸的产生，从而实现降低尿酸的目的。但是若你只是偶尔喝一点咖啡而不常喝，没法触发身体启动降低尿酸的机制，实际上就只是为产生尿酸提供原料，反而会很糟糕。

另外咖啡中的chlorogenic acid及其他抗氧化剂可以降低人体内胰岛素含量，而胰岛素会阻碍尿酸的排出，所以增加咖啡摄入和降低尿酸水平是有直接关系，但是咖啡因摄入和尿酸水平却没有关系。一个人每天喝1-3杯普通咖啡可以降低8%的尿酸水平；喝4-5杯可以降低40%；6杯以上可以降低59%。但是，每天喝1-3杯低咖啡因咖啡的话，可以降低33%的尿酸水平；喝4杯以上低咖啡因咖啡的话，只降低27%。喝茶并没有这种降低尿酸的效果，所以说明除了咖啡因以外有其他物质在起作用，但科学家并不确定是咖啡中的哪种物质在起作用。

【五、尿酸高可以吃巧克力吗】

巧克力含有大量类黄酮、茶多酚等物质，有极佳的抗氧化、消炎的作用，对痛风有很好的缓解和预防发作的作用；而且可可豆、可可粉的嘌呤含量都比较低，可以放心食用。注：不包含代可可脂制品及巧克力糖果。

【六、尿酸高可以喝红酒吗】

啤酒含有大量嘌呤，每周2-4瓶啤酒会增加25%痛风的可能性，每天喝两瓶及以上则会增加200%的风险；烈性酒也只是稍稍好点，每天都喝的话会提升60%的患痛风风险；至于红酒，对于患痛风没有可测量的效果。所以，啤酒和烈性酒尽量不喝，红酒还是可以稍稍喝一点的，但是毕竟红酒里含有的嘌呤和酒精都是尿酸高的大敌，最好还是少喝。

尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。

尿酸高怎么办 我们该如何预防

尿酸高饮食疗法

1、生活中要适当有氧运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、桌球之类的有氧运动，以此减轻体重。

2、通过调整饮食结构，改变一些生活习惯是治疗尿酸高比较有效的方式。

3、避免大量进食高嘌呤食物，像花生，牛肉，猪肉，海鲜，如动物的内脏，沙丁鱼，金枪鱼，豆类及发酵食物等；鱼虾类，鲜肉，豌豆，菠菜，避免吃炖肉或卤肉。多吃苹果，橘子，橙子等水果。

4、少吃肉，但又不能不吃，因为，动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质，是其他食物所不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量。

5、不恩呢过喝酒这是特别重要的，尤其是啤酒，对尿酸高患者影响很大。

6、平时要多喝白开水或淡茶水，每日保持1500~3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。多饮御浓益肝荼降低尿酸。不饮浓茶、咖甜饮料。

7、养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最好。

8、碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。

9、适度的调整，要多放松心情，不要过于紧张，平时可以多参加一些活动，比如说打打太极，散散步，或者是进行一些其他的有氧运动，都是放松心情和减轻压力的好方法。

10、每半年检查一次尿酸。

尿酸高预防方法

原发性高尿酸血症起初大都无任何症状，但部分可演变而诱发急性关节炎、痛风石、肾结石及尿酸肾病，该病也与肥胖症、高血压、冠心病明显相关。高尿酸血症的营养治疗应从以下几点入手：

1、合理膳食，控制体重

超重或肥胖是高尿酸血症的相关危险因素，避免过胖是防止高尿酸血症和痛风的重要环节。

2、碳水化合物，适量碳水化合物可防止组织分解代谢产生酮体，使尿酸清除率和排泄量增加，应作为热能的主要来源。高尿酸血症是体内核酸中嘌呤代谢紊乱所致。高尿酸血症的膳食治疗最主要是：禁用高嘌呤食物，限制嘌呤食物，减少外源性核蛋白，以降低血清尿酸水平并增加尿酸的排出。 酒是高尿酸血症的相关危险因素，所以要尽量少用。

3、平时补充足够的水分。

4、适量食盐，避免辛辣。

5、低脂肪饮食，高尿酸血症的病人多数伴有高脂血症，且高脂饮食可由于外源性脂肪利用亢进，故应采用低脂肪饮食。

6、蛋白质，高蛋白质饮食可导致内源性嘌呤合成增高，可能增加尿酸的前体，故应限制。

以上就是LOVELADY网给大家介绍的尿酸高的解决方法，相信大家看完之后到对于这些方法也是有了一些的了解，其实要是想要避免尿酸高的发生，大家的生活习惯和饮食习惯就要特别的注意了，饮食方面尽量就要清淡一些。如何才能让自己的身体保持一个健康的状态呢？今天，小白就给大家分享一篇经验，告诉大家如何快速的降低自己的尿酸值，希望大家能够严格按照小白所说的去做，这样保证大家可以降低一个档次。

方法/步骤

喝够水量

一天正常人都说是八杯水，但是其实痛风病人，或者说是高尿酸的人一定要喝大于2L的水量，最好保持在3L左右，而小白的方法，就是每30分钟或者40分钟，最多1个小时，就喝一整杯的水，强迫自己喝，让自己坚持把水量喝够。

一日三餐以素食为主

小白在指标高的时候，严格控制自己的饮食，吃绝对的素食，一口肉都不进，这样子会让自己更好的降低指标，不要以为一口肉没有问题，但是时间长了就控制不住了，所以一定要坚持住。

菜肴以西红柿炒鸡蛋为主

西红柿炒鸡蛋是最适合痛风患者的食物，而且鸡蛋里含有的嘌呤是很少的，一天吃1-2个鸡蛋对于高尿酸的患者来说是最好不过的。

不吃油炸食品

油炸食品虽然含有的嘌呤量很少，但是它特别不利于我们尿酸的排出，所以油炸食品在我们想要降低指标的情况下不要食用。

坚决不吃肉

降低指标期间，一口肉也不要吃，尤其是鸡鸭鹅，虽然猪牛羊相对的含量少一些，但是如果你想要彻底的降低下去，就坚持忌口，不要食用，控制自己的饮食。

喝牛奶

牛奶不仅不会增加嘌呤含量，相反，适当的喝牛奶可以适当的降低自己的尿酸值，一天也不要喝多，1-2袋最好，而且不要空腹喝哦。

多吃一些水果，尤其是西瓜，西瓜是非常利于排尿的，这样可以更好的把尿酸排出到体外，所以一定要多吃水果，特别是西瓜哦。

痛风的朋友请留意：

椰子，青木瓜，痛风的救星

椰子有着神奇的功效，对于治疗中西医束手无策的痛风，却有令人无法想像的疗效，只要早晚饮用壹颗新鲜椰子水，即使痛风情况严重到骨关节变形，依然可以康复。

药书泰斗嘉众草师表示，根据统计发现，国人尿酸过高的情形日趋严重，而尿酸过高的患者极有会发展成痛风。

高尿酸的形成主要原因有二：

尿酸产生过多；

尿酸排泄减少：

许多患者只有血清尿酸盐浓度的增高而没有临床症状，只有在发生关节炎时才称为痛风。

嘉众草师表示，许多人耽心椰子会不会太凉？其实这是多虑了，因为患有痛风的人，本身体质会偏燥，高普林会不断累积，椰子水正好可以清洗积存的痛风石，这是西药秋水仙很难做到的。

痛风的确是一种令病人非常痛苦的壹种病症，当它发作的时候，可以说是“痛不欲生”，这种毛病还真会整人，它发作时间通常是选择在夜深人静的时刻。

青木瓜泡茶加新鲜椰子汁：痛风再见了！

药书泰斗--嘉众草师亲自调制改良式青木瓜泡茶法，疗效更理想。

首先购买一个小型青木瓜，洗净，不削皮，去子，切成小丁，放入锅中， 加四碗水，煮沸后小火再煮二分锺，关火，放入一汤匙之任何茶叶浸泡，半小时后将茶水倒出，加入一个新鲜的椰子汁（如无新鲜椰子则使用罐头椰子汁也可以），将茶水椰子汁装瓶做为一天之饮用茶水。任何时候均可饮用，其疗效是西医无法望其项背者。

传出去吧..公德无量.....

真的有效.