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游泳虽是一项强身健体、有益身心的运动，但游泳的过程中也暗藏着许多安全隐患，面对水中的突发状况，特别是抽筋，我们该如何应对呢？
游泳发生抽筋一般是下水前没有做好准备活动，或身体过于疲劳，或遇寒冷刺激，或过分紧张等。发生抽筋时，要保持镇静，必要时可呼救或自我解脱，解脱时应利用“反向原理”把抽筋的部位向相反方面拉长或松弛。
下面给大家介绍几种常见的游泳时抽筋自救方法，供大家备用。
手指抽筋：将手指握成拳头，然后再用力张开，这样迅速连续做多次，直至抽筋清除为止；
手掌抽筋：用一手掌将抽筋的手掌用力向下压，并做振颤动作，直至抽筋消除为止；
上臂抽筋：手握拳，并尽量屈肘，然后用力伸直，反复进行，直至解脱为止；
小腿或脚趾抽筋：先吸一口气仰浮水中，用抽筋腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，并用力向身体方向拉，同时同先手压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直使抽筋消除。
大腿抽筋：先吸一口气，仰卧水中，弯曲抽筋的腿，使之与上体成直角，然后用两手抱住小腿使它贴在大腿上，并加振颤动作，随即向前伸直。
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