今日要闻
想来想去，比来比去，都没有任何一个数字比“5”与肿瘤的关系更加密切。
我们听听看研究肿瘤的石汉平老师怎么说。
适量吃肉
每周不超过 5 次
每次吃 50 克左右
图片来源：Shutterstock.com
三分之一的肿瘤与日常饮食及营养有关，消化道肿瘤更是如此。
通过调整饮食习惯，可以预防 30%～40% 的肿瘤。
研究发现，红肉和加工肉可以增加多种肿瘤的发病率，白肉则没有这种情况。
猪、牛、羊是红肉。
鸡、鸭、鹅、鱼、虾等是白肉。
香肠、腌肉、火腿、腊肉、午餐肉等，统称为加工肉。
建议每周吃肉不超过 5 次，每次 50～100 克为宜。少吃红肉及加工肉，更推荐吃白肉。
多吃果蔬
最好每天保证 5 份
图片来源：Shutterstock.com
预防肿瘤的一条重要原则是增加水果、蔬菜的摄入量。
美国癌症学院推荐：每日 5 份果蔬，包括 1 份水果和至少 4 份蔬菜。
1 份蔬菜：是指 100 克蔬菜，或半杯 100% 的蔬菜汁。
1 份水果：是指 1 个自然计量单位（大概一个拳头大小的水果），比如 1 个苹果、1 个大橘子、一拳头大的西瓜等。
烹制蔬菜时，推荐生吃、白灼或蒸煮，尽量避免重油来炖炒。
加强运动
每周 5 次
每次 50 分钟
图片来源：Shutterstock.com
对于健康人群来说，适当的运动对乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、肺癌、子宫内膜癌均具有明确的预防作用。
而对于已经有肿瘤的患者来说，运动可以提高肿瘤患者的生活质量，延长肿瘤患者的生存时间，降低肿瘤的复发与转移。
对于健康的中老年朋友来说，每周保证 5 天有在进行锻炼，每次至少在半小时到一小时，这个运动量是合理的。
对于身体状况更好的老友，可以在身体能够接受的基础上，适当加量。
对于肿瘤患者来说，在身体条件允许的情况下，适当运动，对于提高生活质量，也是很有帮助的。
肿瘤筛查
过了 50 岁之后更要重视
图片来源：Shutterstock.com
50 岁开始，各种肿瘤的发病风险逐渐升高，而肿瘤筛查是早期发现肿瘤的最佳手段。
美国最新统计数据表明：2003～2009 年美国肿瘤患者的 5 年生存率达到 65.8%。
中华医学会报告：中国肿瘤患者的整体 5 年生存率仅仅为 22%。
没能够早期发现肿瘤早做处理，是造成这一差别的重要的原因之一。
肿瘤治疗
治疗中依然有“5”的身影
5 年，对于所有肿瘤患者也很特别，如果过了 5 年，意味着肿瘤复发与转移的危险大大减少。
而辅助化疗疗程，一般不少于 5 次，不短于 5 个月，在半年内完成全部化疗。
记住这些 5，能够帮助老友们预防癌症，对抗肿瘤！
如果说肿瘤是潜伏在身边的一条恶狼，那老友们必须要做好应对这条狼的准备，多了解一些知识，养成良好的生活习惯，定期体检，从容淡定地与狼共“5”。
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒：不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵，生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天，四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡！这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名：金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者：等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质？谨记养生方法，值得收藏！-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗？
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职／令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名！预防大肠癌吃两物：越浓稠越抗癌，日本人爱吃、不想得癌更要吃｜每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”，不到3天！！五脏六腑的毒素竟然全排光了！便秘没了、气色也好了！效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列！音乐人、潮流人都该来一双
真的来了！GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1，白色“Para-Noise 2.0”超欠买！
adidas推出城市Online Run！王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷！经典&创新任你选！
阿部千登势再推神作！sacai x Nike Vaporwaffle联名释出，四款新色攻陷你的荷包！
还有机会入手！Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化！Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆
