今日要闻
三月养肝四月补肾，抓住养生黄金期
原创 营养师刘天伟 2017-03-26 21:48
一年有十二个月，月月都有养生秘诀。中医讲顺天而为，人与自然和谐共处，这样不但可以养生还能防病治病。只要学会养生，大病可以化小，小病可以化无，自然健康长寿。如何跟着季节养生？
三月养肝 三月是春天将要过去一半的时候，包含“惊蛰”和“春分”两个节气。
（1）作息时间：要顺应身体的生物钟晚睡早起，睡眠保证7~8小时才是最好的养生保健。
（2）饮食上：要增加大枣、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
（3）每天坚持按揉太冲穴。太冲穴是肝经上最重要的穴位，是治各类肝病的特效穴位。能够降血压、平肝清热，清利头目。
太冲穴位置在脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在足背最高点前的凹陷处。
养生支招：每天坚持用手指按揉太冲穴2分钟，以产生酸胀感为宜。尤其是肝火旺盛，容易发急，脾气暴躁的人一定要重视肝经上的太冲穴。
四月是补肾的好时节。四月是春季最后的阶段，从二十四节气来说，包含有清明和谷雨两个节气。
以补肾、调节阴阳虚实为主。四月的天气还是比较凉，要注意身体保暖，保持心情舒畅。
（1）运动：可选择动作舒缓的健身操或太极拳，游泳，走步。如果有条件的话，可结伴踏青，也是不错的选择。
（2）饮食：宜选择菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉等。
养生支招：山药枸杞粥 鲜山药100~200克，枸杞子30克，粳米100克。将山药洗净去皮切块，枸杞子洗净，加入适量水，和粳米同煮。
功效：山药具有健脾益肾补肺的功效，枸杞子有滋补肝肾明目的作用，能补气养血、活血化瘀。
养生秘诀：（1）常揉后腰可强肾。半空状握拳，以拇指关节点按揉腰眼，先内后外，按揉200次。
（2）双手手心搓热掐腰，四指并拢上下按摩后腰，以感到由内向外发热为宜。
养生就是养命，健康的身体需要时时呵护，顺应四季，好好把握养生的黄金期。
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