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5招小撇步战胜过年焦虑症

2018-03-01 23:42 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 新春返家团圆是值得开心的日子，但新手媳妇、单身男女，免不了长辈、亲戚的过度热情关爱，而感到压力庞大，引发紧张、焦虑、忧郁等过年症候群。心理咨询师陈姿晔提供5招小撇步，有效放松心情、舒缓压力。 当感到压力庞大，开业身心诊所心理咨询师陈姿晔建议，立即操作腹式呼吸法，利用横膈腹壁肌慢慢吸气，再快...
5招小撇步　战胜过年焦虑症

5招小撇步　战胜过年焦虑症

新春返家团圆是值得开心的日子，但新手媳妇、单身男女，免不了长辈、亲戚的过度热情关爱，而感到压力庞大，引发紧张、焦虑、忧郁等过年症候群。心理咨询师陈姿晔提供5招小撇步，有效放松心情、舒缓压力。
 
当感到压力庞大，开业身心诊所心理咨询师陈姿晔建议，立即操作腹式呼吸法，利用横膈腹壁肌慢慢吸气，再快速吐气，顿时会感觉肌肉放松、心胸舒坦，每次约3至5分钟，每天2至3次，可以轻松舒压。
 
过年大扫除、采买年货、煮年夜菜，导致肩颈酸痛。陈姿晔表示，可适度热敷，利用泡热水澡、热敷垫、肩颈按摩器等方式；若长途坐车回乡过年，则可于休息站做伸展动作，都能消除疲劳及不适感，帮助减缓身心忧郁等症状。
 
当面对尴尬问题时，陈姿晔建议，可以轻松带过，或主动开启新话题，掌控聊天的主题，就能避免被私人尴尬的问题；若压力大到无法负荷，甚至出现焦虑、忧郁症状，最好就医治疗，借由专家提供心理或药物治疗，能够协助处理问题，减轻负面想法。

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