今日要闻
眼睛累了,看看这些图(太美了)
保存在手机,随时看看让眼睛也保健—下。
看完你也会喜欢的,太美了!
(放到你圈子里,朋友们会感激您)
生活苦不苦,大家都清楚。
活着难不难,神仙都说难。
谁没有苦,谁不曾累,
生活的甘苦,只有自己最明白。
钱永远挣不完,命却是有限的,
拚命可以挣钱,拼钱却不能挣命!
钱多钱少,够花就好。
人要懂得,知足才能常乐。
谁都有委屈,谁都有难言。
不要刻意隐藏,不要刻意压抑。
高兴时大笑,伤心时任意流泪,
活得洒脱点,别让自己太累了。
生命是一份礼物,
没有人能够浪费;
一路上风景这么美,
不必在悲伤中驻足;
多一份淡然,多一份坚强。
活得开心,就是最大的成功!
送你一片绿意盎然
歇一歇眼睛,歇一歇心
愿朋友们都能快乐生活
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《VO 导读》: 你会不会觉得越来越看不清楚小字、眼前好像有小飞蚊在飞却打不到、近视度数日益增加……,我们的日常生活当中,靠眼睛读取各种资讯,这些资讯不但带给大脑压力,实际上也是造成眼睛疲劳的原因。由于大量使用电脑及智能手机,眼睛老化症状也趋于年轻化,学生、上班族等都处于用眼过度的状态,面对眼睛的日益失调及衰老,难道一点办法也没有吗?跟着图解做做不管何时何地都能进行的日本人保健秘方“眼睛瑜伽”,也许不用激光、开刀,就能让眼睛更健康喔!
改善不论年龄、罹患人数最多的“近视”
所谓“近视”是指眼睛看近处清楚,远处模糊的状态。由于持续看近的东西,使眼睛的睫状肌一直处于紧张的状态。暂时的近视称为“假性近视”或“疑似近视”,持续的话,就变成真正的“近视”(真性近视)了。
过度使用眼睛,使其变成假性近视的话,水晶体曲折光线的力量太强,影像便无法投射在视网膜上。这种情况称为“曲折性近视”。通常可以靠恢复视力的训练,矫正近视。 另外,近视也有遗传,那就是眼球太长,以致无法对焦的“轴性近视”。这种类型的近视是天生的缺陷,因此很难靠训练矫正。
还有的人是曲折性与轴性近视并发,或者因为近视度数太高,使得曲折性近视演变成轴性近视。不管哪一种,都需要到眼科做详细检查。 除此之外,在光线不足的场所过度使用眼睛、趴着或躺着看书; 甚至相反的,过于明亮的光线或闪光灯都会对眼睛造成负担。 另外精神上的压力、血液循环不佳、因为白内障使水晶体变混浊等状况,都会使曲折力增加,变成近视。
【对应要点】
近视时配戴眼镜或隐形眼镜虽可矫正视力,不过我在此提倡用“视力恢复训练”,也就是“眼睛保健瑜伽”来锻炼眼球四周的肌肉, 恢复视力。 介绍如何锻炼眼外肌;反复交换明亮与黑暗状态,锻炼眼睛虹膜的肌肉等许多方法。
最近流行动“激光手术”来矫正视力。利用医疗用激光固然可以削去角膜,调整曲折力,不过这种手术健保不给付,同时有年龄的限制,不适合者亦无法动手术,同时还有夜晚视力可能会降低的后遗症风险。
此外,“角膜塑型术”,也就是配戴特殊的隐形眼镜,亦可矫正视力;还有 眼药 可以帮助调整眼睛的焦距,虽然无法矫正视力,但是略有改善之功。
【推荐的自我保健法】
平日经常做穴道按摩,轻松转换心情。脚前后分开站立,可刺激膝盖后的肌肉,促使与眼睛相关的膀胱经的经络,使气流通(中医所谓气通)。
从眼睛开始, 扩及全身的“眼睛疲劳”
所谓“眼睛疲劳”是指像长时间打电脑等,使眼睛的负担太重, 或者疲劳感觉。
眼睛使用过度的话,不只会眼球充血,还会产生视力模糊、看不清楚等问题,甚至引起头痛、肩颈酸痛、晕眩,以及关节疼痛、拉肚子、便秘、恶心想吐等全身相关症状。
眼睛为何会使用过度?主要是因为你虽然罹患近视、散光、远视、老花,却完全没有配戴眼镜及隐形眼镜来矫正;或者矫正过度、矫正不良都容易使眼睛紧张,容易疲劳。 同时,如果血压有问题、贫血、糖尿病、自律神经失调、更年期障碍,以及压力紧张等精神方面的问题,也容易导致干眼症、青光眼、白内障、斜视等眼睛疾病。 除了长时间注视电脑和手机, 和空调与室内环境也大有关系。
【对应要点】
假如你的眼睛只是处于“疲劳”状态,大多休息一下,情况就会好转。不过,眼睛疲劳肯定有其原因,必须找出症结所在,并且予以改善。
首先,如果视力需要矫正的话,就必须配戴适合的眼镜或隐形眼镜;配戴隐形眼镜时,亦必须遵守清洁与配戴时间的规定。 由于我们是靠两只眼睛看东西,假如只有一只眼睛出状况,通常不易察觉,发现时为时已晚。因此一旦感觉不对劲,就要赶快去眼科检查。 同时眼睛布满微血管,容易受体内疾病的影响,因此有慢性疾病或全身性疾病的人也要赶快就医。
近年有许多报告显示,尽管眼睛没有特殊异常,却会视力下降、容易产生错觉或色差。这恐怕是心理因素造成,有必要去看精神科。
【推荐的自我保健法】
重点在活动并放松眼球四周的肌肉。只要坐在椅子上,就可以常常做下面这个动作。除了这个运动,还有其他许多运动和眼睛热敷等方法,都可以改善血液循环,缓和症状。
最常见的眼睛疑问
什么食物应该节制?
之前我们介绍过,眼睛和肝脏的关系甚深,因此饮食上不可造成肝脏过多的负担。 比如咖啡因和酒精都不可过量。因此,饮用绿茶、咖啡和红茶过量,就会摄取过多的咖啡因,有害肝脏。 同时,咖啡因有利尿作用,容易造成水分不足。有干眼症烦恼的人必须特别注意。
打电脑时,应该注意什么事?
一直盯着电脑画面看,肯定会减少眨眼的次数。请刻意多眨眼, 并且每小时休息十到十五分钟。 坐的姿势与电脑屏幕的高度都很重要。请注意,不要因为注意力集中在画面上,以致头不知不觉向前倾, 眼睛和屏幕的距离,最好能有五十公分。 同时,倘使 屏幕太高的话,就得抬头仰望 ,使眼球接触空气的部分变大,眼球容易干燥。因此须将屏幕调整到稍微俯视的角度。
画面的明亮度也须留意 。画面太亮,会对眼睛造成负担,眼睛容易疲劳;相反的,画面太暗的话,焦距较难调整。电脑的明亮度最好能与室内的亮度互相配合,因此请自行调整画面的明亮度。
有没有利用洗澡,改善视力的方法?
把温热的毛巾直接覆盖在眼睑上,固然对眼睛有益,但是为了身体健康,洗澡是非常重要的。我建议大家不要只做淋浴,一天至少泡一次澡,让身体从外到内都暖和起来。 同时,泡澡时做刺激耳朵穴道的按摩非常有效。我们耳朵上分布着许多穴道,泡热水澡时做这些动作,有放松身心的功效。
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