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控制一日饮食就能瘦：让你吃好睡好的，日本人气“一周夜晚减肥法”

2018-02-05 03:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 控制一日饮食就能瘦：让你吃好睡好的，日本人气“一周夜晚减肥法”

一向爱美不落人后的日本女性，不只妆发造型走在时尚流行尖端，就连减重瘦身也同样充满强烈的实验性精神。近期，日本便吹起了一股“一周夜晚减肥法”风潮。这项号称来自美国的饮食减肥法，以周为单位，实行的方法相当简单，而且效果出现得快，曾有人表示在第一周就掉了三公斤，虽然很可能各人体质本身就有差异，但也因此更有动力持续下去。

#“一周夜晚减肥法”的实行方式

饮食方面，请将开始的第一天订为“奶昔日”，这天的三餐就只饮用具有蛋白质的奶昔。其余六天，则多方摄取蛋豆鱼肉类及乳制品的料理，以增加蛋白质的摄取。不算严格的饮食控制听起来没有太大的困难，反倒是“天天都要睡满八小时”的规定，对现代年轻人而言或许更需要意志力。

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Photo @theglowwithin

#奶昔的制作方式

如果上述的饮食及睡眠条件你愿意接受，现在就来学着如何制作奶昔吧。请将以下材料放入果汁机，打在一起：

＊2种水果

＊3种蔬菜

＊30克乳清蛋白

＊250克无脂肪希腊酸奶

＊120ml的脱脂牛奶

＊120ml椰子水

＊50ml无糖椰奶

＊50ml无糖果汁

＊2茶匙内糖浆

即使不是料理能手，只要会用果汁机就有办法自行制作奶昔。

面对春天的脚步，想到衣柜里各式需要好身材来衬托的春夏装，不免有些不安吗？现在，或许你也可以试试这种减肥法，以轻松自在的态度迎战极度需要完美体态的季节。

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