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腰侧有赘肉？教你5招收腰运动
瘦身大计不外乎均衡饮食配合运动，如果腰侧有赘肉，基本的sit-up 其实是没有帮助的！想改善腰线，便要针对腰间两侧进行锻炼，教大家5招收腰动作，便可轻松在家练习兼keep fit。
第一式：V-Ups
侧身躺在地上，手放在耳边，另一只手与膊头垂直放在地上，利用腹及大腿力量，提起整只脚至膝盖碰手踭，重复二十次，然后换另一边。
第二式：Bicycle Crunches
Step 1：躺在地上，曲起双膝，双手放在耳两边，然后卷起腹部，并提起膝盖。
Step 2：左手踭碰右膝、右手踭碰左膝，左右交替共三十次为一组，每天做两至三组。
第三式：Mountain Climbers
Step 1：先做平板支撑，腰、臀、腿成一直线，双手伸直撑起，与膊头成垂直线。
Step 2：曲起右膝，向前卷起至碰到右手踭，然后左边亦然，左右交替三十次为一组，每天重复两至三组。
第四式：Heel Touches
躺在地上，曲起双膝，双手紧贴腰至大腿，沿大腿滑过，直至碰到脚踝，左右交替三十次为一组，每天重复两至三组。
第五式：Cycling Russian Twists
预备一个两磅哑铃，坐在地上，提起双腿，上身微微向后倾，然后拿着哑铃左右扭腰三十次。
第五式：Cycling Russian Twists
预备一个两磅哑铃，坐在地上，提起双腿，上身微微向后倾，然后拿着哑铃左右扭腰三十次。
第五式：Cycling Russian Twists
预备一个两磅哑铃，坐在地上，提起双腿，上身微微向后倾，然后拿着哑铃左右扭腰三十次。
第五式：Cycling Russian Twists
预备一个两磅哑铃，坐在地上，提起双腿，上身微微向后倾，然后拿着哑铃左右扭腰三十次。
第五式：Cycling Russian Twists
预备一个两磅哑铃，坐在地上，提起双腿，上身微微向后倾，然后拿着哑铃左右扭腰三十次。
第五式：Cycling Russian Twists
预备一个两磅哑铃，坐在地上，提起双腿，上身微微向后倾，然后拿着哑铃左右扭腰三十次。
第五式：Cycling Russian Twists
预备一个两磅哑铃，坐在地上，提起双腿，上身微微向后倾，然后拿着哑铃左右扭腰三十次。
第五式：Cycling Russian Twists
预备一个两磅哑铃，坐在地上，提起双腿，上身微微向后倾，然后拿着哑铃左右扭腰三十次。
第五式：Cycling Russian Twists
预备一个两磅哑铃，坐在地上，提起双腿，上身微微向后倾，然后拿着哑铃左右扭腰三十次。
第五式：Cycling Russian Twists
预备一个两磅哑铃，坐在地上，提起双腿，上身微微向后倾，然后拿着哑铃左右扭腰三十次。
第五式：Cycling Russian Twists
预备一个两磅哑铃，坐在地上，提起双腿，上身微微向后倾，然后拿着哑铃左右扭腰三十次。
第五式：Cycling Russian Twists
预备一个两磅哑铃，坐在地上，提起双腿，上身微微向后倾，然后拿着哑铃左右扭腰三十次。
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