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最简单养生操,轻松远离腰腿痛!

2018-02-15 12:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 最简单养生操,轻松远离腰腿痛!

由于生活工作的忙碌,越来越多的上班族常常会感到腰腿疼痛。为此,将下面这套简单的养生操送给大家,大家不妨在工作间隙试着练上一两下,你会发现平时困扰你的腰腿疼,颈肩痛都消失不见。

一瑜伽蝴蝶式

它对骨盆有益,还促进血液流入背部和腹部,有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛,有助于预防疝气,纠正月经周期不规则现象,如果在怀孕期经常练习此式,分娩将会更为容易顺利,痛苦也更少。

最简单养生操,轻松远离<a href=腰腿痛!">

二缓解肩膀酸痛+减肥按摩足底肩部反射区能够缓解肩膀酸痛,促进身体的消化作用及新陈代谢速率,有助减肥。也可以每天按摩左右脚各反射区两分钟左右,进食前后一小时不宜进行,完成后喝大约300cc水,帮助排出废物和毒素。

三拉伸脊椎缓解背部疲劳

增强背部的柔韧性,还可以缓解因久坐或久站引起的腰部疼痛等系列问题。

四膀胱经排毒

五两腿一分补肝肾.

六早晚腹式呼吸

扩大肺活量,改善心肺功能,改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌,腹式呼吸可以通过降腹压而降血压,对高血压病人也很有好处。

七提肩松膀护肩颈

这种简单的耸肩活动,可起到按摩颈椎,促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用

以上锻炼方法只是属于家庭锻炼的一部分,不能代替治疗,当身体出现症状时应立即就医。

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