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吃完饭做这7件事，就是自找“折寿”！尤其是第7件！

2018-02-18 14:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 吃完饭做这7件事，就是自找“折寿”！尤其是第7件！

本文专家观点

南京市中西医结合医院脾胃病科副主任医师 陈昱倩

南京市中西医结合医院治未病科副主任医师 刘欣

饭后你都是做什么呢？喝杯茶、吃盘水果？你习惯在饭后做的事，可能会给你的健康带来隐患哦！

吃完饭做这7件事，就是自找“折寿”！尤其是第7件！

1

饭后喝浓茶

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;

此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

2

饭后马上吃水果

不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。而且，饭刚吃完时，额外吃水果，会增加胃的负担，还会增加总热量的摄入。

目前营养学界比较一致的看法是，饭后两小时吃水果，这时候人体血糖水平也有点下降了，吃水果可以适当补充能量。

3

饭后松腰带

很多人吃撑了会将皮带松上一两格。其实，饭后立刻松开腰带，很有可能使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，产生危害。

饭后感觉肚子胀，要稍稍等一会，若感觉小肚子不是特别勒了，可以适当松松腰带，减少腰带对腹腔压力，促进胃肠蠕动。但最好还是不要经常性吃撑，健康饮食七分饱就好。

4

饭后洗澡蒸桑拿

刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。蒸桑拿或者洗澡的时间较长，原本身体上的水分就会大量流失，容易致使血压瞬间飙升。对于心脑血管不好的中老年人而言，此种转变很容易增加心肌梗塞和脑出血的发病率。

洗澡、桑拿最好安排在饭后1-2个小时后进行，避免意外发生。

5

饭后唱歌

刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK。

6

饭后抽根烟

吸烟会对消化道造成许多损害，饭后吸烟比平时吸烟对于胃肠道的危害更大，饭后胃肠道活动加强，血液循环较快，此时吸烟比平时吸烟的危害更大，据研究，饭后吸一支烟的中毒量，比平时吸10支烟的中毒量还要大。

不管饭后还是一天中任何时间，最好都不要吸烟。

7

饭后上床睡觉

饭后人的血压都会降低，这时如果睡觉，静止不动，对上了年纪而又患有血管硬化疾病的人来说，就有可能造成大脑局部供血不足，甚至有诱发脑卒中的风险。对一般健康人来讲，也容易导致发胖。

吃完饭后最好不要马上去睡觉，要间隔10至20分钟再睡才比较好。

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