每天蹲厕所比谁都勤快、都规律，但是蹲到腿麻了，还是没出来。拉屎是一种幸福，能在5分钟解决是一种奢侈。几天都没排便，心好累。我们很多小伙伴都有这种不能言说的痛苦：便秘。
每天排便几次算正常?
可能会有人会问，我两天才排一次，是不是便秘了?答案往下看~
健康的人群排便次数一般是每日1~2次或1~2日1次，粪便多为成型或软便，排便不费力，一般排便时间为3~5分钟，当然若粪便量较大，时间可能会久点。少数人会3天一次，但如果排便不费力，形状也不干结，也是正常的。
怎样算便秘?
便秘，如果同时满足以下2种症状，那就是真便秘了。
1、排便次数减少，每2~3天或更长时间排便一次;
2、粪便干结;
3、排便费力、费时或排不尽。
估计有不少朋友都躺枪了。如果持续时间超过6个月，便秘就比较严重了，为慢性便秘。
便秘不治疗会怎样?
很多人常常认为便秘不是病，不用治疗，实际上便秘的危害很大，长期便秘会导致：
1、痔疮、肛裂
2、积累毒素，损害肝脏功能
3、智力受损(老年痴呆症)
4、增加心脑血管、中风风险，特别是老人及心血管患者
5、严重影响生活及幸福感。
三款便秘食疗方
热秘症状：桃花粥
【原料】：鲜桃花瓣4克，粳米100克。
【做法】：将粳米洗净，放入锅内，加适量水，大火烧开，改小火熬，待粥成，放桃花瓣再煮几沸即可，亦可酌量加蜂蜜或白糖以调味。温热空腹食用，隔日一次。
【功效】：清热润燥，通便。tips：本方通便后即停，不宜久服，还有孕妇忌服。
气滞便秘症状：二仁通幽汤
【原料】：桃仁9粒，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克。
【做法】：将桃仁、郁李仁、当归尾、小茴香、藏红花5味合煮，30分钟后去渣取汁，代茶频饮。
【功效】：润肠通便，行气化瘀消胀。
阳虚便秘症状：首乌粳米粥
【原料】：何首乌30克，粳米100克。
【做法】：何首乌水煎浓汁，去渣后与粳米、清水适量共熬成粥，调味服用。每日2次。
【功效】：补肾通便。
