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六招式增高瑜伽教程 轻松帮助你长高(图)

2018-12-20 07:56 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 六招式增高瑜伽教程 轻松帮助你长高(图)


神经衰弱失眠


【方剂】丹参800克,女贞子、五味子各600克,白酒2000毫升。

【制用法】将上述药物浸泡14天,每次5毫升,每日3次内服。

【适应证】神经衰弱失眠。

神经衰弱


神经衰弱是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力,从而产生精神活动能力的减弱,其主要特征是精神易兴奋和脑力易疲劳,睡眠障碍,记忆力减退,头痛等,伴有各种躯体不适等症状,病程迁延,症状时轻时重,病情波动常与社会心理因素有关。大多数病例发病于16-40岁之间,两性发病数无明显差异。从事脑力劳动者占多数。本病如处理不当可迁延达数年甚或数十年。如遇新的精神因素或休息不足,症状可重现或加剧。但经精神科或心理科医生积极、及时治疗,指导病人消除病因,正确对待疾病,本病可达缓解或治愈,预后一般良好。

临床表现


1易兴奋、易激惹。

2脑力易疲乏,如看书学习稍久,则感头胀、头昏;注意力不集中记忆力减退。

3头痛、部位不固定。

4睡眠障碍,多为入睡困难,早醒,或醒后不易再入睡,多恶梦。

5植物神经功能紊乱,可心动过速、出汗、厌食、便秘、腹泻、月经失调、早泄。

6继发性疑病观念。

诊断依据


1存在导致脑功能活动过度紧张的社会心理因素。

2具有易感素质或性格特点。

3临床症状以易兴奋,脑力易疲乏,头痛,睡眠障碍,继发焦虑等。

4病程至少3个月,具有反复波动或迁延的特点,病情每次波动多与精神因素有关。

5全面体格检查,包括神经精神检查或其他必要的各项检查,确能排除其他躯体疾病或早期精神病者。

治疗原则


1心理疗法为主。

2辅以药物治疗。

3辅以物理或其他疗法。

用药原则


1神经衰弱治疗一般以心理治疗为主,辅以药物、物理或其他疗法。

2心理治疗以解释支援治疗为主,并要建立好与病人的良好关系,消除患者的疑病观念,让患者理解产生神经衰弱的过程及与心理事件的关系。

3药物起到镇静安神作用,帮助调整机体的生理紊乱。

4可适当合并针灸、耳针静电或交流电离子到如导入等理疗。

5为了提高疗效应合理安排作息制度,坚持锻炼身体,适当参加文体活动。

  3、桥式

  step1 仰卧,背部着地,双臂伸直并紧贴身体,膝盖弯曲,脚掌完全着地,收腹呼吸。

  step2 双臂慢慢撑紧,同时抬起臀部离地,并尽量抬高,使大腿面与身体侧呈一条直线,腿部撑直,维持30秒,重复做多次。

  4、仰卧抬腿式

  仰卧,腿部伸直,双臂向两侧张开,同时抬高,手指张开,慢慢抬起左脚离地,并用力向后蹬出,维持30秒,换另一边重做。

  5、四肢朝天姿势

  仰卧,背部着地,双臂伸直指向上方,并保持与肩同宽,手掌相对,双脚并拢,同时伸直双腿并抬离地板,直至手臂与腿部平行,头部微微后仰,维持30秒,换到另一边重复做。

  6、肩倒立式

  仰卧,背部着地,双臂置于身体两侧,慢慢抬起双脚离地,并尽量向上抬起,双手拖住腰部后方,撑起腰部远离床面,为了保持身体平衡,可弯曲膝盖。

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